穴位保健和养生功法预防和辅助治疗新型冠状病毒肺炎!
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预防和辅助治疗新型冠状病毒肺炎
疫无情,针有情。新型冠状病毒肺炎疫情当前,中国中医科学院针灸研究所组织相关专家紧迫录制了《穴位保健和养生功法预防和辅助治疗新冠肺炎》视频,普通民众和新冠肺炎疑似病例、轻症患者根据视频演示即可操作演练,并从中体会到穴位保健与中医保健功法的奇特效用。
穴位防疫
01
补气温阳、扶正固本
适用人群:未熏染病毒的普通人群、密切接触者、疑似病例
穴 位:关元、命门、足三里
操作方法一:搓掌心,推拿穴位
操作方法二:贴敷暖宝宝、粗盐包热熨
操作方法三:足三里穴位处点按法
注意事项:请在温暖情况中举行,制止受寒;防止烫伤。如条件允许,可接纳温和灸等艾灸方法。
02
宣肺理气
适用人群:适用于有咳嗽、气喘、胸憋症状的轻症患者或疑似病例
穴 位:合谷、尺泽
经 脉:肺经、大肠经
操作方法:拍打法
注意事项:请在温暖情况中举行,制止受寒;操作时,注意搓擦和拍打力度,制止损伤皮肤。如条件允许,可接纳温和灸等艾灸方法。
03
补肺化痰
适用人群:疑似病例、轻症和恢复期有痰者
穴 位:肺俞、膏肓俞
操作方法一:贴敷、热熨法
操作方法二:虚掌叩击
注意事项:请在温暖情况中举行,制止受寒;操作时,注意搓擦和拍打力度,制止损伤皮肤。如条件允许,可接纳温和灸等艾灸方法。
04
调治脾胃
适用人群:未熏染人群、疑似病例、轻症患者伴有腹胀、便秘、腹泻、食欲不振等消化道症状者
穴 位:中脘、神阙、天枢、足三里
操作方法:腹部穴位按揉法;
足三里穴处点按法。
注意事项:气力不能太大,防止皮肤损伤。如条件允许,可接纳温和灸等艾灸方法。
05
温阳散寒
适用人群:新冠肺炎疑似病例、轻症患者伴有怕冷乏力等症状者
穴 位:大椎、命门、关元
操作方法:贴敷、热熨法
注意事项:防止烫伤。如条件允许,可接纳温和灸等艾灸方法。
艾灸等常用操作方法
灸量、灸感及注意事项
灸量:一般每次选取3~5穴,每个穴位连续操作10~20分钟,逐日或隔日1次。
每次艾灸总时长30~60分钟,所用艾条1/2~1根。
灸感:局部温热感而无灼痛为宜,皮肤红晕为度。
注意事项:
(一)高热、烦渴等实热炽盛患者不宜自行施灸;
(二)艾灸时应选择舒适体位,肌肉放松,充实袒露施灸部位;
(三)保持房间温暖,谨防受凉;
(四)艾灸时,取穴要精少、火力要匀称;
(五)对于年迈等反映缓慢或局部感受减退的人员,切勿施灸过量,制止烫伤;
(六)施灸历程中,防止艾火烧伤衣物、被褥;灸治竣事必须将艾条彻底熄灭,防止发生火灾;
(七)用发烧贴热敷时,切勿直接接触皮肤,以防烫伤,须隔一层衣服在对应腧穴贴敷;
(八)孕妇下腹部穴位制止艾灸。
耳穴保健操
耳穴保健操能够起到缓解焦虑、调治免疫、辅助睡眠等作用。
01
蛟龙捣海(推拿耳甲腔):用双手中指瞄准耳甲腔,顺时针半圈吸气,逆时针半圈呼气,各举行8次。
02
天池划船(推拿耳甲艇):用食指瞄准耳甲艇,自下往上推拿,前半程吸气,后半程呼气,举行8次。
03
喜鹊颔首(推拿耳穴):拇指与食指前后按揉神门(位于三角窝内)、对耳屏内侧的皮质下和外侧的枕;如果食欲下降,可加按揉胃(耳轮脚消失处)。每个穴位按压1分钟,一天3次,早中晚各1次。双耳同时按揉。
养生功法
01
八段锦
作 用:柔筋健骨、强身益气,可以行气活血、和谐五脏六腑功效。改善神经体液调治功效和增强血液循环,对腹腔脏器有柔和的推拿作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调治作用。
适用人群:男女老幼皆可磨炼。
02
抗疫强身三式
内 容:
第一式:宣通阴阳
第二式:按腹揉运
第三式:顶腰搓摩
作 用:
通调三焦,宣畅阴阳二气;健脾和胃;固肾壮腰、养气壮力。
适用人群:
第一式适用于有咳嗽、气喘的轻症患者;
第二式适用于伴有腹胀、便秘、腹泻、 食欲不振等消化道症状的患者;
第三式适用于伴有畏寒乏力症状的患者。
“动则生阳、静则生阴”,大家除了晚上睡足觉养阴外,还要白昼动起来,养足阳气,增强抗病、愈病能力,一起迎接“康健之春”的到来。
出 品:
中国中医科学院针灸研究所
中国中医科学院针灸医院
END
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