让心脏最“受伤”的事……躲过它们，才气掩护康健

器官功效的健全对康健尤为重要，心、肝、胃、肺都是我们很是重要的器官，无论哪个被伤害都可以说是慢性自杀。但我们天天习惯做的这些事，可能正在摧残着它们！今天，首先关注你的小心心！

心脏是我们身体中最重要的器官之一，主要功效是为血液流动提供动力，以供应氧和种种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢功效。

细数种种伤“心”行为

危害心血管的“杀手”有高血压、高血糖、高血脂。

心脏是推动全身血液循环的“血泵”。一方面，血压升高，血管变细，阻力变大，给心脏带来了分外的事情肩负。心脏为了正常事情需要变得肥大，泛起左心室肥厚；但随着“三高”希望，心脏最终仍然不堪重负，泛起心力衰竭，甚至导致机体死亡。

另一方面，高血压促进冠状动脉粥样硬化，冠状动脉变窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死，就是俗称的冠心病；心肌缺血也可引发心律失常。心律失常和急性心肌梗死发作可直接导致猝死，也可以引起和加速心力衰竭，最终造成死亡。

这4件事，才真能掩护心血管

要想掩护美意血管，真正要靠改善生活习惯：

1. 调整饮食结构。恒久高脂、高糖、高卵白的饮食，容易增加血液脂肪和胆固醇的浓度，导致血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻。

2. 坚持磨炼身体，促进血液循环。动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人，这类人群发生动脉硬化的时间、速度都要高过其他人。多运动能促进血液微循环，让更多的毛细血管开放，天天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，促进血管“年轻化”。

3. 摒弃不良生活习惯。

戒烟戒酒。天天吸烟20支以上，患冠心病风险会增加2~3倍。酒精会促使动脉硬化的软斑块破裂，促使血栓形成。

别熬夜，保证睡眠。熬夜会打乱生物钟，使机体排泄过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，血流减慢、黏稠度增加，加速血管的硬化和堵塞。

调整情绪，保持心情愉悦。笑可以释放压力，掩护血管内皮，让血液循环更顺畅。而且，心情放松时人的血压也相对稳定。

4. 控制好血压、血脂、血糖，管好嘴迈开腿，做到早防早治。

预防动脉硬化，降血脂、降血糖、降血压是最关键的三个因素。掩护心脏的方法，大家都记下了吗？