睡眠少了欠好，睡眠过多竟然也会对身体造成7大伤害，许多人都市犯！
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你是否有睡眠过多的履历？
良好的夜间睡眠对康健至关重要，可是许多疾病的发生也与睡眠过多有关，好比糖尿病、心脏病等，死亡的风险也会大大提高。
研究人员指出，另外两个因素——抑郁和社会经济状况差，也与睡眠过多密切相关，这两个因素是对康健发生负面影响的原因。
例如，社会经济状况较差的人群，享受医疗保健的时机相对较少，因此会泛起相对较多的未诊断出的疾病（如心脏病），这反过来又会导致一部门患者发生睡眠过多的状况。
几多睡眠量算过多？
你所需要的睡眠量，会随着生命历程发生显著变化，这取决于你的年事和运动水平，以及总体康健状况和生活习惯。
例如，在有压力时或患病期间，你可能感受需要更多的睡眠。虽然睡眠需求随着时间变化，而且因人而异，可是专家建议成年人每晚应确保7-9小时的睡眠时间。
为什么会睡眠过多？
这种情况会导致他们在白昼感受极端困倦，而且这种困倦通过小睡也不能缓解，其还会导致他们在夜间的睡眠时间很是长。
许多嗜睡患者都有焦虑、精神不振等症状，以及险些连续不停的睡眠需求导致的影象问题。
阻塞性睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，它会导致患者在睡眠期间呼吸暂停，而且还会导致患者对睡眠的需求增加，这是因为其破坏了正常的睡眠周期。
固然，并不是每一个睡眠过多的人都有睡眠障碍，也可能是因为饮酒和使用某些处方药物。
抑郁症等其他疾病，也会导致睡眠过多。固然，也有一些人仅仅是想多睡一会。
睡眠过多可能引发许多疾病，以下是几种常见的病症。
糖尿病
研究讲明，每晚睡眠过多或睡眠不足都市增加患糖尿病的风险。
肥胖症
睡眠过多或过少还会使体重增加。近期的一项研究讲明，在6年时间内，每晚睡眠时间为9或10小时的人群，患肥胖症的几率比每晚睡眠时间在7-8小时之间的人横跨21%。
纵然在思量饮食和磨炼的情况下，睡眠与肥胖之间也存在这种关系。
头痛
对于容易头痛的人群来说，睡眠时间过多更容易引发头痛。
研究人员认为，这是由于睡眠过多对大脑中的某些神经递质（包罗血清素）发生了影响。
背痛
已往医生总会建议背痛患者直接去睡觉，可是现在医生不会这样建议了。
在背痛发作时，你甚至基础不需要修改你的日常磨炼计划，因为医生现在认识到了保持一定运动量对缓解背痛有利益。
而且，如果可以的话，他们不建议睡眠时间多于平常。
抑郁症
约有15%的抑郁症患者睡眠过多，并可能会使他们的抑郁情况加重，没有纪律的睡眠习惯也会阻碍抑郁症患者的康复。
心脏病
通过对近72000名女性举行的照顾护士康健研究的数据举行仔细分析发现，每晚睡眠时间为9-11个小时的女性，患冠心病的几率比每晚睡眠时间为8小时的女性高38%。
但研究人员尚未确定导致睡眠过多与心脏病有关的原因。
死亡
多项研究发现，每晚睡眠时间为9小时或以上的人群，其死亡率显着高于每晚睡眠时间为7-8小时的人群。
现在，尚未确定这一相关性的详细原因。
享受适度睡眠的利益
如果你每晚的平均睡眠时间多于7或8小时，应举行康健检查。医生可以资助你确定导致睡眠过多的原因。
如果睡眠过多是饮酒或服用某些处方药物导致的，淘汰或控制这类物质的摄入或许有资助，但不要自行停用处方药物。
同样，如果睡眠过多是某些潜在疾病导致的，加以治疗后可以资助你恢复正常的睡眠习惯。
无论是哪种原因导致睡眠过多，一定要养成良好的睡眠习惯。专家建议保证天天的就寝时间和苏醒时间统一，还建议不要在临睡前喝咖啡或酒。
定期磨炼和确保卧室情况舒适，也能资助你获得天天所需的正常睡眠量。
*本文内容为康健知识科普，不能作为详细的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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