感受总是睡不醒，其实是你体内的湿气在作祟！这5招帮你轻松祛湿

湿气重、祛湿是大家最体贴的养生话题之一，那么湿气到底是什么？如何判断自己是否湿气重，又应该如何祛除湿气呢？接下来跟大家分享一下有关湿气的养生小知识。

湿气是中医观点理论，指的是，湿气入身，湿邪过重导致伤阳气。通常湿陪同着邪，一起损害身体，湿在内，邪在外，遇寒则成寒湿；遇热，则是热湿，就像南方夏天的阴雨天一样，让人透不外气来，身体也极重得提不起精神， 这就是湿气。

那么如何判断自己体内是否有湿气呢？

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昏昏欲睡

1、在保证富足睡眠之后，早上起床还是头昏发晕，提不起精神，让人对任何事情都体现得懒洋洋的状态，那就是体内湿气过重；

2、大便粘湿不成形，马桶不容易冲洗洁净，而且需要好几张卫生纸才气擦净，这也是体内湿气过重的体现；

3、刷牙的时候感应恶心，容易干呕，总感受嗓子中含有异物，这也代表体内有湿气；

4、视察舌苔，如果舌苔厚重粗拙、发黄发腻，那就说明体内湿气过重；

5、腹部肥胖，体内湿气过重也会导致，循环代谢有碍，导致腹部肥胖，所以可以视察一下肥胖的原因是不是体内湿气过重。

[祛湿小妙招]

食疗法

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众所周知，食疗法虽然是收效比力慢，周期比力长，可是恒久坚持下来是很是有效的。祛除体内湿气常吃就是薏米，可以到达资助祛除体内湿气的功效。推荐薏米山药粥是一款不错的食疗方法，适合恒久食用。

拔罐法

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举行艾灸或者是拔罐也是很好的祛湿方法，可以起到舒筋活络，驱寒祛湿的功效，从而排挤体内湿气，这是中医上的治疗方法。通过对经络上的疏通，来实现人体内的阴阳平衡，活血气。想自己在家祛湿的朋侪们，可以自己购置艾灸条，在关元穴的位置举行艾灸，也有很好的祛湿效果。

运动法

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一般来说，不喜欢运动的人，其实也会体内聚集的湿气比力多。相反，运动是可以资助促进体内湿气的排挤，在坚持运动出汗后，不仅可以提升体内器官功效，增强人体免疫力，也能够改善人体内的新陈代谢，一些湿气就会随之代谢出去，从而到达祛除体内湿气的功效。

好习惯

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许多时候，体内湿气也有可能是一些不良的生活习惯造成的，好比说睡觉贪凉、穿衣服不注意保暖等等，都给湿气侵入体内带来了时机，久而久之，就会在人体内淤积许多湿气，造成湿气过重，而引发一些不适的症状，甚至带来疾病的威胁。

[调心堂薏仁香荷膏]

《本草新编》：最善利水，不至损耗真阴之气，

薏苡仁凡湿盛在下身者，最适用之。

主要身分：藿香、茯苓、橘皮、栀子、甘草（人工种植）、荷叶、白扁豆、赤小豆、香薷、芡实、木瓜 、薏苡仁、蜂蜜。

食用方法：逐日两次，每次10--20g，不凌驾40g，开水冲服，也可直接服用。

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奉药师智慧 登调心之堂

~ 集百草于方内 取英华于膏中 ~