最新宣布的科学长寿法：跳舞只能排第16，第一竟是唱歌

世界各国研究机构宣布了许多新的研究结果，我们据此列出20个长寿方法，简朴易学，大家一定要看一看。

1、唱歌

美国暮年学研究中心通过观察发现，歌剧歌颂家的心脏功效和普通人相比越发活跃。一般人不用到达专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心康健。

2、跑步

据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，天天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且天天跑步20分钟就能到达康健效果。

3、不要久坐

久坐对于中暮年朋侪来说，是个坏消息。揭晓在《英国医学杂志》上的研究显示：天天静坐3个小时以上，人的预期寿命淘汰2年。

4、吃姜

有研究效果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

5、淘汰摄取卡路里

瑞典歌德堡大学研究发现，人们淘汰摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会显着下降。

6、吃绿叶菜

海内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

7、拥抱

据《赫芬顿邮报》的一篇报道，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

8、吃花椰菜

美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌，是一种康健食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！

9、睡眠质量

美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量欠好，会增加患癌症的风险。

10、开心

英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的康健资料举行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

11、少吃糖

揭晓在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会显着增加。

12、保持镇静

哈佛大学的研究者发现，在恼怒发作后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

13、饮茶

美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。

14、吃苹果

俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。

15、少看电视

澳大利亚研究人员发现，天天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。

16、跳舞

英国斯特灵大学科学家通过观察发现，跳舞可加速血液循环，增加老人脑部供血，预防暮年痴呆症。

17、吃大蒜

中国浙江医药研究院研究发现，大蒜中的活性身分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、淘汰血栓的形成、调治血糖。

18、吃坚果

澳大利亚学者研究发现，天天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。

19、照顾护士牙齿

瑞典科学家的研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。

20、大笑

日本研究人员通过追踪观察得出，大笑有助于降低血压。