天天揉腹3次，坚持一个月，你会看到这些变化！

许多时候，想要身体康健，纷歧定非要借助一些科技手段或保健品来到达目的，我们可以学学昔人最天然的养生方法——仙人揉腹术！

揉腹其实在唐代就已经有了，据纪录：孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。

中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、巨细肠、肾、膀胱等脏器漫衍，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之起源”。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调治阴阳，到达阴阳和谐的状态。

揉腹可以治疗一些跟脏腑相关的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气......经常消化不良、便秘的人，也不妨实验揉腹，一般坚持7天就可以看到显着的效果。

坚持揉腹可以迅速消除积蓄在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有差别水平的治疗作用。

仙人揉腹术，6步就长寿！

第一步

按揉心腹

两手徐徐上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。

由右上左下顺时针偏向做圆周运动，推拿21次，再从右向左逆时针推拿 21 次。

▲按揉心窝部

第二步

回环推拿腹中线及腹两侧

1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。

▲回环推拿腹中线

2、用两手中间三指从耻骨处划分向双方揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环，共21次。

▲回环推拿腹两侧

第三步

推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨团结处，共21次。

▲推按腹中线部位

第四步

左右手绕脐腹推拿

1、左手绕脐腹推拿：以左手由左上右下逆时针偏向围绕肚脐推拿21次。

▲左手绕脐腹推拿

2、右手绕脐腹推拿：以右手由右上左下顺时针偏向围绕肚脐推拿21次。