立春物候与养生

立春，是二十四节气中的第一个节气，在公历每年2月3-5日，太阳到达黄经315°时。立春，是冬的竣事，也是春的起始。“立春一日，百草回芽”大自然万物苏醒。

立春物候

古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建设也”。中国传统将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。

一候 东风解冻

立春之日“东风解冻”，东风属木，木为火之母，火气温，由此才“冻痕销水中”，“波起轻摇绿”。

二候 蛰虫始振

立春日后五日“蛰虫始振”，“蛰虫”是冬藏之虫，此时被惊醒，动而未出。

三候 鱼陟负冰

再五日“鱼陟负冰”，陟是升，鱼因水底暖，感知阳气而上升，冰尚未消融而负冰。“立雪鹤深睡，负冰鱼聚沉”，春气还弱。

立春养生

衣：不行过早脱掉冬装

虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会连忙消失，至少需要10天～15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中导致伤风、气管炎、枢纽炎等疾病。立春后至少要再“捂”10～15天。

食：多吃辛温食物

立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口胃微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

住：多开窗保持空气清新

早春的天气刚刚由寒转暖，种种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为制止春季种种疾病的发生，预防措施必不行少。要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

行：多去郊野走走

立春后，不妨多去郊野走走，呼吸新鲜空气，调治身心情志。

防：防躁动重视心理保健

早春气压低，容易引起人脑排泄的激素紊乱，加上天气多变，也经常使人的情绪颠簸较大。除了应制止过分疲劳，保证富足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋侪相同交流，多接触大自然，提高心理蒙受能力，保持平和的心态。

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