过年期间，高血压人群如何稳定血压？营养师：谨记这3大原则

转眼之间，又到了过年期间，过年的这几天放假让人们充实的放飞自我，走亲戚逛庙会，吃喝玩乐。可这些高血压人群都不敢奢望，只想自己的血压水平稳定，让自己少遭罪。

过年期间，高血压人群如何稳定血压呢？营养师：谨记这3大原则。

首先，高血压人群或者是血压高还没有生长为高血压的人群，很是重要的一点是放松自己的心情，虽然过年是忙碌而快乐的，但也要稳定好自己的情绪。

切勿情绪颠簸过大，如大悲大喜，心情的颠簸我们的血压也会受到牵连，尤其是情绪过于消极，跟别人打骂时，血压突然间的升高，还容易影响心脏跟血管的康健，甚至是诱发心脑血管疾病。

所以，大家在这个时候一定要控制好自己的心情。

其次，就是过年期间的饮食了，在过年期间，许多家庭都市吃大鱼大肉，刚开始人们会狼吞虎咽，感受很久没有吃抵家乡的味道了，之后的天天都市这样吃。

这样的饮食方式对控制血压是倒霉的，虽然对于慢性病人群来说，也可以吃肉。但吃肉也有康健的原则，第一不要大量吃肉，天天康健吃肉的量是不得凌驾75g；

第二不吃大量肥肉，有不少人在做肉的时候，都市选择肥瘦相间的肉，如五花肉，这样的肉之所以好吃，就是因为内里有大量的饱和脂肪，若高血压人群经常大量食用，会增加心血管疾病的发生危险。

第三只管选择白肉，如鸡肉、鸭肉、鱼肉，这样的肉相比于红肉，脂肪的含量较少，且卵白质含量高，是可以给机体有益身分的鲜味，女性在减肥期间也适合吃。

最后，高血压人群要注意逐日摄入盐的量，根据高血压人群的饮食原则来看，天天吃盐量都应控制在6g以内，不仅是日常炒菜要注意，每次最好都看下自己的用盐量。

同时，还要关注自己平时吃其他食物的钠摄入，大量的钠离子进入体内会升高血压，钠在体内积攒越来越多，身体还易泛起皮肤水肿、口渴、头晕头疼、乏力等多种不适症状。

如果你有这种情况，很可能是机体在表示你要少吃盐了，注意钾的增补，可资助机体促进钠的排挤。如在平时适当添加富含钾的豆类、香蕉、青菜等，有助于高血压人群稳定血压，对病情有利。