给高血压者的12条医嘱，每句话都能降压救命
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“血压高了，除了吃药，还要注意什么？”这恐怕是医生在门诊上，被高血压朋侪问到最多的问题了。
今天我们就来详细看一看，医生都有哪些医嘱——药店的一线人员都要记下来哦！
1、高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它
高血压在外洋又被叫做“silent killer”，意思就是“平静的杀手。”为什么叫这个名字呢？
因为高血压看起来貌似默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命康健。
2、患上高血压，一定要定时吃药
许多朋侪以为自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。
其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你突然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。
3、不控制好情绪，血压也会失控
世界卫生组织做过一项观察，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的 1.5 倍，女性则是 1.7 倍。
情绪是康健的开关，当情绪泛起颠簸时，血压自然也会随之升高，如果高到一定水平，那就相当危险了。
4、想让血压稳定，一定要睡好
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡 1 小时，第二天血压就会下降 10 mmHg，这是很是显著的控制效果。
所以，如果你有高血压，最好的措施是：早点睡觉。
5、要远离这些高胆固醇食物
其实胆固醇对我们身体是有益处的，可是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据讲明，身体里每增加一单元的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加 30%以上。想想吧，多恐怖！
高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。
6、你吃得越“轻”，血压越好
大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。
所以最好的措施是吃得口胃“轻”一点。天天 4、5 克盐足以了。
7、多吃海鱼，向爱斯基摩人学习
爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族，世界卫生组织曾经做过观察，爱斯基摩人患冠心病的几率很是低。
进一步伐查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有富厚的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压者特别有利。
8、这些食物中藏着盐，你要保持警惕
前面说了，盐是导致血压升高的罪魁罪魁，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。
例如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。
9、高血压患者做运动，一定悠着点
提醒高血压的朋侪，运动降压虽然可取，可是一定不要过量、过分。因为太过猛烈的运动，也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。
您要做运动，支持，不外还是“悠着点”比力好。
10、血压高要补什么？叶酸
你知道同型半胱氨酸高血症吗？相信许多朋侪都对这个不熟悉，就是这么一个生疏的工具它和下面这些都有关系：
1）我国约 75 %的高血压与此有关；
2）高血压和同型半胱氨酸高血症同时存在时，脑卒中发生风险增加近 12 倍；
3）同型半胱氨酸是冠心病、中风的独立危险因素；
4）同型半胱氨酸水平每升高 5 微摩尔 / 升，脑卒中的发病风险增加 59 %；
5）同型半胱氨酸浓度每升高 4 微摩尔 / 升，心肌梗死的相对危险增加 1.41 倍。
控制和预防同型半胱氨酸高血症的关键方法之一就是增补叶酸！除了口服增补剂，水果和蔬菜中的叶酸也是很富厚的。
11、咖啡少喝、浓茶别喝
咖啡因可以使血压升高，但详细因人而异。自己有高血压的人也没有须要完全戒掉咖啡，只需要记得，少喝，特别是如果最近血压控制得欠好，就先别喝了。
而浓茶中是最好别喝的，和用大量的含咖啡因饮料一样，浓茶会让血压升高，这对血压、血管很欠好。
12 、有四个时间，危险更易发生
最后想提醒列位高血压朋侪，这些时刻——
早上起床的时刻、秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、屏气排便的时刻、应酬喝酒的时刻，都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意。
原来高血压另有这么多需要注意的地方，知道这些真的太有须要了！