养生│快过年了，如何调养好你的肝胆？

快过年了，逢年过节免不了一顿吃吃喝喝，你有好好调养肝胆吗？随着人们对养生的重视，美容师更应该相识肝胆调养专业知识。

肝胆生理结构图

肝胆的作用

肝，位于人体腹部，横膈之下，右胁之内。

主疏泄，主藏血，在志为怒，在液为泪，在体合筋，其华在爪(动其为握)，开窍于目，泪为肝之液，其气升发(风)，性喜条达、舒畅而恶抑郁。

胆，与肝精密相连，附于肝之短叶间，肝胆之间经脉相互络属，互为内外。

胆贮藏和排泄胆汁，以助消化，并与情志运动有关，因而有“胆主决断”之说。

肝胆易得病症

▶肝气郁结

情志抑郁，胸胁或少腹胀闷窜痛，善太息，得嗳气则舒，或见梅核气，或见瘿瘤。

妇女可见乳房胀痛，月经不调，苔薄白，脉弦。

▶怒气上炎

急躁易怒，失眠多梦，胁肋灼痛，面红目赤，头晕胀痛，耳鸣如潮，便秘尿黄，或见吐血、衄血，舌红苔黄，脉弦数。

▶肝阴不足

胁肋隐痛或有灼热感，劳累则加重，头晕耳鸣，两目干涩，口干咽燥，五心烦热，舌红少津，脉弦细数。

▶肝血亏虚

胁肋隐痛，头晕眼花，两目于涩，手足麻木，妇女月经不调甚至闭经，面色不华，眼睑唇舌色淡，脉弦细。

▶肝胆湿热

胁肋胀痛灼热，脘腹胀满，厌食油腻，或进食油腻食物病情则加重，口苦泛恶，大便溏垢，小便短赤，或有黄疽，舌红苔黄腻，脉弦滑数。

▶瘀血阻络

胁肋刺痛，痛处牢固而拒按，胁下积块，面色昏暗，或头颈胸臂等处可见红点赤缕，舌质紫暗或有瘀斑，脉涩。

伤肝胆的原因

过分喝酒、胡乱吃药、睡眠不足、抑郁、爱发怒、爱吃油腻、爱吃宵夜、吸烟、吸毒等会伤肝胆。

日常养肝胆技巧

▶应该多吃芽菜、韭菜、小米、西兰花

芽菜

芽菜有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排挤体内毒素，掩护肝脏。

而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对掩护视神经、改善视力很是有益。

韭菜

肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。

小米

小米是护肝的佳选，富含卵白质、维生素E和B族维生素。

能修复肝功效、防止肝脂肪变性，进 而起到预防脂肪肝的作用。

西兰花

西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚。

能综合资助肝脏化解各种化学毒素和致癌物。

▶适合做户外运动

多运动，呼吸新鲜空气有助于肝胆的恢复。

▶举行"身体大扫除"

多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

▶草药资助排毒

好比番泻叶能清肠，蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合，甘草有助于能量平衡和消化，淘汰压力。

此外，用薄荷、迷迭香或熏衣草以及玫瑰花瓣等花卉熏蒸，另有助于清洁皮肤和鼻窦。

▶情绪养生

治理情绪，保持心情舒畅、戒躁戒怒、心平气和，忌多思虑、宜少颠簸。

养肝胆常按穴位

▶太溪穴

位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

是肾的原穴，是储存肾脏元气的堆栈。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才气康健发展，所以养肝须要滋阴。

▶太冲穴

位于足背侧，第一、二跖骨联合部之前凹陷处。

能很好地调动肝经的元气，使肝脏功效正常。

▶大敦穴

位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

能到达清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

▶行间穴

位于大脚趾和二脚趾缝上。

是一个泻心火的穴位，可把心火散去。

▶肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肝俞穴是养肝养生的要穴，与太冲搭配，能够补肝阴，养肝柔肝。