二十四节气——大寒节气养生

大寒节气特点

每年1月20日前后，太阳到达黄经300°时为“大寒”。这时寒潮南下频频繁，是我国大部地域一年中的严寒时期，风大，低温，地面积雪不化，出现出冰天雪地、天寒地冻的严寒情形。俗话说：“小寒大寒，冻成一团”，“过了大寒，又是一年”，过了大寒又立春，即迎来新一年的节气循环。

大寒节气养生

《黄帝内经》冬季养肾之起居养：春夏养阳，秋冬养阴，日为阳夜为阴，动为阳静为阴，泄为阳敛为阴，冬季白昼短夜间长，起居养肾在于养阴。

1、睡眠：顺应冬季夜长，宜早睡晚起，适当晒太阳和睡前泡脚能强肾；

2、穿衣：遵循头凉，脚暖，腰腹温的原则，室外不受冻，办公室进餐不出汗可养肾；

3、注意事项：勤通风、多补水、少房事。

2020年四季养生之春季养肝《立春》送到

大寒养生知要

大冷气至运气转，庚子年份初之气，厥阴为主太阳客，风寒外盛内火重，不明肺炎西医说，中医无非寒包火，此病可治又可防，公共不必瞎惊慌，生姜荸荠甘蔗汤，天天一碗可防它！

1、早睡晚起：大寒时节，万物潜藏，养生也要顺应自然纪律，在“藏”字上下功夫。保证富足的睡眠，等太阳升起阳气生发时再起床，晚上提前一个小时睡觉，有利于阳气潜藏。

2、保暖防寒：人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。脚部保暖是因为脚离心脏最远，血液供应慢且少。因此，防寒保暖，护好颈肩胸脚。

3、多静通风：大寒之节，终气已至，挡御风寒。多静少动，勿泄皮肤，忌辛辣，不出汗；居室内不得通风，西北边窗户宜关闭，东南方的可打开換气，室温宜控制在15-20度。

4、预防伤风：8招让您轻松远离伤风：有氧运动、勤洗手、热水泡脚、生吃大葱、推拿鼻沟、盐水漱口、多喝温水、冷水浴面 。

养生之起居养

“养生第一要务是养心。”“合则安”。“上静、中和、下畅”，即上部要心安神静；中部要脾胃安和、不饿不胀；下部要巨细便通畅。

1、心态方面：心境的安宁，是养生中“养神”的重要内在。因此，少私欲，才气保持心境平静以养神。

2、饮食方面：不挑食，无偏嗜，食物清淡适口即可。但注重一点，过酉时不食，进食不易消化，既为脾胃增加肩负，也易使人发胖，导致疾病丛生。每餐不行缺蔬菜，一日之中，早晨进食最多，午餐吃好，晚餐只吃七分饱。

3、运动方面：逐日晨起，花15分钟训练自创的养生操，从面部肌肉到全身骨骼肌肉，无不得以有效运动，保持年轻面容、富足中气、灵运动作的秘诀之一。

二十四节气导引坐功

主治：经络蕴积邪气，舌根强痛，体不能动或不能卧，股膝内肿，足背痛，腹胀肠鸣，泄泻，足踝肿等。

功法：天天二十三~三时之间，单腿跪坐，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前脚掌着地，臀部坐在后脚后跟上，上体后仰，以两臂划分在身后左右侧撑地，指尖朝向斜后方，身体重心后移，再前移。两腿相互交流举行，左右各十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。