经济又实惠的几道家常菜，色香味俱全，营养鲜味，开胃解馋

牛奶和鸡蛋是一个特别好的搭配，因为不管牛奶还是鸡蛋，都是优质卵白质的泉源，它们的卵白质含量高，不饱和脂肪酸的含量高，很是切合负氮平衡者的代谢需求。所以就可以用牛奶和鸡蛋变着法的在差别的食材里添加使用，可以增加营养密度，也可以增加维生素A、钙、铁等等必须营养素的泉源。我们还会用南瓜，南瓜富含维生素A，可以增强我们身体的反抗力。而且南瓜很香甜，可以让整个食谱就算在不添加糖的情况下，也很是的好吃。玉子

2020-01-10