产后奶水不够，八成因为吃了回奶食物，特别是这些“家常菜”！

产后奶水不够，八成因为吃了回奶食物，特别是这些“家常菜”！

油炸肥腻食物：油炸食物在用油烹制的历程中，食物中的有益营养身分会遭到差别水平的破坏，且随油温的升高和煎炸时间延长，破坏水平越发显着。食物油炸后含有大量油脂，热量较高，过多食用不仅不会增加体内营养的摄取量，反而会增加肠胃的肩负，因此不宜多吃。

寒凉回奶食物：肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会淘汰生乳，哺乳妈妈最好不要吃。蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

鸡汤，母鸡中含有一定量的雌性激素，产后宝妈如果连忙大量喝母鸡汤，身体内的激素水平就会增多，降低乳汁的排泄。新生宝宝正是需要母乳的时候，这时候妈妈要是没奶，可是苦了我们的宝宝啊。所以临盆竣事后的前一周，宝妈不要喝母鸡汤，也不要吃太油腻的食物。饮食应该以清淡为主。