睡觉有讲求如何睡觉最好呢？

哪些因素会影响人的寿命呢？其中最主要的一点就是睡眠情况。昔人云，能眠者可长寿。可见，睡眠的作用之大。那么如何睡觉才康健呢？我国医学向来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能永生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”美国有两位学者，对7000人举行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内排泄、物质代谢、心血管运动、消化功效、呼吸功效等能获得休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功效，提高对疾病的反抗力，这对养生至关重要。

睡觉有讲求如何睡觉最好呢?

1.子时入睡最养阴建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白昼增加一个午睡。

2.卧室小能聚阳气在选择居住衡宇的朝向时，应只管挑选南向的衡宇居住，衡宇的阳光不被前方楼宇遮挡，只管制止阴冷湿润的房间，利于枢纽康健。另外，对暮年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲求睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体外貌会形成阳气掩护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前洗沐，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。

3.睡觉方位有讲求唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

4.用饭太饱睡欠好晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积蓄在胃内，郁久就化热，容易发生胃热，就会睡欠好觉，影响睡眠质量。另外，晚餐过饱会造成胃肠肩负加重，其紧张事情的信息不停传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

中暮年人如果恒久晚餐过饱，重复刺激胰岛素大量排泄，往往会造成胰岛素B细胞肩负加重，进而衰竭，诱发糖尿病。这5种睡觉姿势最伤身1.如果你喜欢仰面朝天睡接纳这种睡姿的人通常很是疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

睡眠中，面貌中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。好比：熟睡时，由于面目朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，很是倒霉于肺部气血的运行，从而影响到肺的功效，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。2.如果你喜欢趴着睡趴着睡似乎婴儿，这样睡觉的人比力容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。

趴着睡最大毛病是对心脏组成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，泛起心脏不适、呼吸难题等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感应有憋闷的情况，睡觉时可以接纳高枕位，保证心脏气血顺畅。3.如果你喜欢蜷着身子睡蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

据医学观察显示：每5名国人当中，就有一小我私家曾在已往6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感受最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症发生。所以岂论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的水平，不要总是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。4.如果你喜欢枕臂而眠这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只以为胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头得手指都不听使唤了。

枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻木。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的原理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和纪律的状态，在甜睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调治，便很快进入了麻木期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。5.如果你喜欢完全侧身睡完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不以为，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会泛起气血淤滞的问题。

有关专家观察了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在自己已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。