长寿和幸福的秘诀已找到：经常做“这1件事”，可以提高你的寿命

划重点 | 长寿和幸福的秘诀已找到：经常做“这1件事”，可以提高你的寿命！你能做到么？

在人类历史的漫漫长河中，如何提高预期寿命，一直以来都是人们追求的目的。随着医疗水平和营养水平的大幅提高，长寿变得离我们更近。那么，如何才气真正实现寿命的增长呢？

除了吃康健的食物和纪律的生活，制止吸烟、饮酒以外，研究发现，经常做1件事，可以提高人的幸福感、免疫力以及增长寿命，你愿意做么？其实这件事并不难做到，它就是：运动。

俗话说，生命在于运动。在已往，我们可能认为这只是一种履历之谈，而现代研究却给出了更为富足的依据。之前的一项研究是在运发动身上举行的，通过PET（正电子射线断层扫描），比力了运动前后运动者的大脑状态。

研究者惊讶地发现，在运动之后，人体中多巴胺、血清素水平和内啡肽水平都有了差别水平的提高。也就是说，运动会改善人体内排泄的水平，让更多有益康健的激素排泄出来。

而多巴胺是一种能够提高人体快乐和幸福感的激素，内啡肽具有减轻疼痛的功效，血清素水平直接影响人的胃口、情绪等等。所以，经常运动，可以让人变得更快乐、更幸福、情绪更好，这对人体的心理和身体都有直接的益处。

除此之外，运动的利益另有许多，好比它可以资助我们改善身体的代谢水平，制止糖尿病、高血压、心脏病等疾病甚至是肿瘤的发生，纵然是已经患上糖尿病、高血压等慢性疾病，也可以通过运动来资助我们控制病情。

许多人以为上了岁数的人运动会损伤身体，其实这种想法也是错误的，因为医学专家指出，低强度的运动，如走路、爬山等等，不仅能够提高身体的心肺功效，而且还可以制止骨质更早的泛起流失，特别是35岁以上的人。

所以，我们可以得出结论，中低等强度的运动对于身体和心理的康健具有双重的利益，纵然你每周只做上3次，每次1个小时，你的康健都市有显着的差别，有助于我们预防疾病和提高预期寿命。你愿意养成这个好习惯么？