余茜羽：杨式太极拳第六代传承人推动全民太极养生运动

太极拳蕴含着中国传统哲学中的养生思想、伦理看法，注重内外兼修，融健身与修性于一体，有人称其为“哲拳”，正是当今太极拳热的原因之一。人们训练太极拳首先是作为一种追求康健的手段，恒久磨炼还可以把它作为一种生活方式，随时消除不须要的紧张，肌肉、心理以致一些社会因素造成的情况压力与紧张。形成自动调治系统，消除紧张的全自动系统，把放松的状态和调治的历程用最自然的历程实现，这就是所谓的“道法自然”。

余茜羽原名余霞，国家一级武术评判员，四川太极推手研究会副会长，重庆分会会长、北京分会名誉会长。原四川省射击队射击运发动，曾获全国冠军。在机缘巧合下遇到杨式太极拳第五代、国际著名太极特级大师林墨根先生，遂拜其门下，并于2000年到场四川省第五届“峨眉杯”武术公然赛女子太极推手60公斤级荣登冠军，2001年获取四川省第六届“峨眉杯”武术公然赛女子太极推手总冠军。2006年在中国第三届功力角逐中获得全国女子夺桥徒搏第二名，2007年拿到四川省武术教练证，并被中国专家人才网聘为客座教授。2008年被收录进国家词典《名师名家通鉴》。

余茜羽不仅是一名太极拳妙手,也是一名射击冠军，在学习太极拳的同时经常追念起在射击训练时的情景，那时专业性特强，教练要求的也很是严厉，经常举行种种极限训练，由此具备了坚韧不拔的特性！但在太极拳的学习中感受到了轻松自由，除了基本功时比力辛苦 掌握太极纪律后很有意思了。在家里也能练，在公园里也能练，在旅游中也能练，边玩边练，不知不觉的太极功夫就上了身，余老师更是一位孝子，为了照顾生病的父亲，放下一切，陪同治疗照顾好几个月，之后父亲的病情好转后带着怙恃边照顾边教学，而且还教怙恃学习太极拳，不知不觉中父亲病痊愈了、而且怙恃另有了一定的太极功夫。为父亲剃头、洗脚，恒久陪同父亲身边，资助他磨炼身体，恢复体质，带怙恃游历优美山川，都说忠孝不能两全，余茜羽陪同亲人的同时并没有放弃事业，可以说尽孝事业两不误！

余茜羽现有入室门生60余人，太极门生们在她的领导下强身健体、悟太极的精髓，经常在公园、广场宣扬太极拳文化，勉励观摩者相识太极，通过学习太极养生文化增强自身免疫力，强壮身体，为中国传统文化发扬光大。

以太极拳之优雅，向生命致敬。用有动有静、有吐有纳、有文有武、有虚有实、有开有合、有松有紧的优雅格调，内外浑圆舒展连贯的曼妙秉性，绽放出太极拳轻柔似风轻云淡、小桥流水，灵动若蜂飞蝶舞、莺歌燕舞，沉稳如天深地厚、山立石磐的气势来，练就一副康健的体魄个性，塑造一抹优雅的气质风骨。

拥有强大的自身免疫力，强壮的身体，我们会远离疾病，我们配合抗击新冠病毒，弘扬太极拳文化，全民健身。我们曾感伤惋惜于一朵花的开落，一株草的荣枯，一个季节的流转。生命是强大的，高贵的，我们也曾叹息惊艳于一座山的巍峨屹立，一条河的奔流不息，一棵树的高峻耸立。生命更是漂亮的，富贵的，我们还曾折服钦佩于百花的笑容艳丽，蜂蝶的舞姿蹁跹，鸟雀的凌空飞翔，以太极拳之灵韵，向生命致敬。用有快有慢、有蓄有发、有升有沉、有轻有重、有律有节，有抑有扬的清新韵味，平实简朴的音符，弹奏出卑微弱小生命里的趣情，让平淡俗套的生活更有诗意。以太极拳之馨梦，向生命致敬。艺无止境，情有独钟。有生之年，爱上太极拳，便能感受到时光的无限活力、岁月的无穷趣味、凡间的极致灵秀、世界的幽深诗意，引发出生命身老心不老的热情，泛生起不让岁月遗忘和丢失自己的神奇憧憬，让自己感动和享受，也偶然熏染和同化别人。或许太极拳的魅力、风范和韵味，就是生命的灵性、极致和境界。

练拳时，无论时间是非都要认真，要养成一个良好的规范习惯。把太极拳中有利于身心康健的规范习惯，及 “清静用意”、“立身中正”、“不偏不倚”、“消息开合”、“刚柔相济”等拳理拳论，融汇到现实生活中去，让太极拳的理论作为一种康健习惯固化下来，由外形行动过渡到身体内部气血运行 经络流通 胫骨强壮 气敛入骨等到思维意识，逐步的太极拳就成为了一种生活方式。这样，天天就会在不知不觉中自然受益。通过这个由自觉到自然的转变历程，太极拳给你带来的不仅仅是健身一个层面的效果，还能提高道德情操，武学修养，会融入你的人生当中。

训练太极拳的意境要求天人合一，人与大自然融为一体。由自身肢体磨炼到达手、眼、身、法、步的协调统一，内脏的和谐 气血运行的流通和精气神的旺盛逐步过渡到人与人之间的和谐、人与大自然之间的和谐，和谐社会，和谐人生，这是练太极拳的一种境界。为了制止新型冠状病毒熏染的肺炎疫情进一步扩散，多数人都在家休息。长时间的居家有可能造成身体、心理的双重问题。所以一定要增强自身体育磨炼，太极拳运动即是其中之一的有效运动方式之一。

（余茜羽与奥运冠军张山）

恒久训练太极拳可以增强心脏功效，改善循环系统，扩大肺活量。这是因为太极拳差别于其他运动，它行动舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏获得富足供血，但又不会加速心律，加重心脏的肩负；太极拳通过缓慢、细长、匀称的腹式呼吸，使人体肺部的氧气富足，肠胃获得蠕动磨炼，增强消化和排泄性能，所以经常磨炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。可以提高人的平衡能力，防止骨质疏松。训练太极拳时，经常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很结实了。所以经常训练太极拳的人不容易摔跤和骨折。”

余茜羽作为中国太极名家杨式太极第五代传人林墨根先生的自得门生、杨式太极拳第六代传人，呼吁全民健身，增强自身免疫力，强身健体，更提倡年轻人，尤其是从娃娃抓起，走进太极，相识太极，学习太极，通过太极养生等运动，为中华民族伟大再起多做孝敬。