熬夜与不熬夜，十年后差距到底有多大？

作者 | 十点遥七 泉源 | 十点念书（ID: duhaoshu）

竣事曲：农民渔夫 - by 大乔小乔

01

不熬夜，成了这个时代最难的自律

前几天，朋侪和我说了一段很有意思的话：

我以为“晚安”这个词不意味着一天的竣事，而是一个冲锋的信号，它代表着，真正属于我小我私家的深夜时光终于要来了。

仔细想想，这还真是不少现代人的真实写照。

因为白昼要忙于事情、忙于家庭，只有到了晚上才气找回点自己的时间，所以总是舍不得睡去，开启所谓的“抨击性熬夜”。

哪怕已经很晚了，还是捧着手机一头扎进各式垃圾快乐中不能自拔，最后在空虚与后悔中沉甜睡去。

到了第二天，因为缺觉，精神变得急躁敏感，学习和事情效率低下，不得不拿晚上更多的时间来填补白昼的空缺。

于是，一边熬夜一边立誓早睡早起。

夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的恶性循环不能自拔。

不少网友说，都知道熬夜伤身体，可是就是控制不住自己啊！

其实说到底，导致熬夜的基础原因只有2个：

1.事情效率不够高

2.自控力不够强

这个时代，不熬夜，成了我们最难的自律。

之前看到一个博主的微博：

底下的评论让人提心吊胆：

法式员一名，经常加班到破晓3、4点，最近天天都市头疼、耳鸣，心脏跳得特别慢，去医院检查是神经衰弱；

最近都是两三点才睡觉，身体特别虚。最近感受满身无力，心跳特别快，头晕耳鸣，脑子昏昏沉沉的......

熬夜三年多，一年前突发性耳聋，现在我的左耳已经听不见了。

曾经有人在微博上做过一个观察，你为什么熬夜？

出乎意料的是，只有10%的人是出于事情性质不得不熬夜的，其余90%的熬夜都是出于自身主动的。

中国睡眠医学协会观察显示：

凌驾70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

醒醒吧，这个世界已经开始灼烁正大地处罚熬夜的人。

02

你熬得不是夜，是命

许多时候，当你逐步养成了一种不良生活习惯，时间久了就变得麻木，也并不以为这样有什么危害。

可是许多事情，“年轻的时候感受不出来，到老了你就知道了”。

丁香医生曾说过，熬夜也被称为“不纪律睡眠”，其危害有如下几点：

1.短期影象力衰退

2.学习能力下降

3.内排泄系统紊乱

4.免疫系统能力下降

5.心脏疾病风险增加

6.增加罹患癌症的风险

换句话说，就是熬夜会使人变笨变缓慢，变丑变老，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。

这绝非空穴来风，早有科学家研究讲明：熬夜可以扰乱生物钟，导致患癌风险增加。

近年来，不少血淋淋的例子更是向我们真实地展示了熬夜的危害：

34岁的刘先生因为世界杯期间熬夜看球，突发脑出血被送进了医院；

27岁二胎妈妈经常熬夜玩手机，因疲劳过分，突发猝死，手机屏幕永远定格在未完成的淘宝页面上。

去年，年仅35岁的青年西席赵艳云，听课时突然心脏骤停猝死，生前经常熬夜搞科研......

熬夜的伤害其实恒久潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会发作。

就像那句玩笑话说的：

熬夜的人罹患老人痴呆的比例比力小，因为早死的比例比力高。

许多时候，你熬的不是夜，是气血，是精神，是名贵的生命。

03

熬夜与不熬夜的人，差异惊人

之前在知乎上看到一个帖子，答主（女）形貌了自己熬夜十年的履历：

我今年28岁，从高中结业就开始天天熬夜，险些没在2点前睡过。

你问我在做什么，其实也就是打打游戏、追追剧、走走淘宝什么的...

结果就是这些年皮肤种种爆痘，疯狂脱发，常年眼袋浮肿，四肢酸痛，朋侪都说我像30好几的人，前段时间，好频频熬夜时心脏突突的疼，吓得我赶快去医院检查，医生说我心肌缺血，迫令我以后必须11点前睡觉。

好了，不说了，我要去睡觉了......

最后，希望大家引以为戒，没事别熬夜了，有些事情真的不能重来......

你知道吗？熬夜与不熬夜的人，差异简直惊人。

认识一位姐姐，容貌秀丽，皮肤平滑细腻，快40岁了身材依旧窈窕感人，而且早就建立了自己的设计品牌，无论何时何地见到她，永远都是一副精神充沛、笑意盈盈的样子。

我们都叹息她人生就像开了挂般精彩。

厥后，偶然一次谈天得知，这位姐姐十年如一日地保持正常的作息纪律，险些从没在11点之后睡过觉，天天清晨都要早起跑步半小时，所以才气一直保持康健的身体和充沛的事情状态。

原来，熬夜与不熬夜，完全就是两种差别的状态，差别的人生。

原来，所有的鲜明亮丽背后，都是你想象不到的坚持和自律。

越是乐成的人，越明白作息纪律、好好睡觉的重要性。

别人在休息，你在熬夜追剧，别人精神丰满地事情，你却昏昏欲睡，别人升职加薪，你还在原地踏步……

人和人的差距就是这样一点一滴拉开的。

你今天熬过的夜，偷过的懒，放纵过的身体，都是给未来生活插上的一把刺刀。

一个连睡眠都控制不了的人，又拿什么去控制自己的人生呢？

无论何时，身体才是革命的资本。

没有一个康健的身体，你拿什么去追寻你的梦想，拿什么去陪同你的家人、爱人，又拿什么去和人家拼人生下半场？

04

你几点睡，就是什么命

前段时间，网上盛行一个测试，通过你晚上几点睡觉，就能判断出你属于哪一类人。

A: 10点之前

B: 10-11点

C: 11-12点

D: 12-1点

E: 1点以后

测试效果：

A：10点前：【人生赢家】

这种人一般活得无忧无虑，吃得好，睡得早，身体棒，没烦恼，恭喜你，你就是人生赢家。

B：10-11点：【严于律己型】

常见于上班族，这种人一般比力自律，也比力理性，汇合理摆设好自己的作息时间，事情生活两不误。

C：11-12点：【一个钱打二十四个结型】

这种人喜欢把生活摆设得满满当当，不允许自己浪费一分一秒的时间，在熬夜的边缘疯狂试探，天天掐着点在破晓到来之前睡去。

D：12-1点：【熬夜达人】

这个点睡的人，要么是精神旺盛、八卦追剧剁手，要么心有忧愁，不外熬夜一时爽，事后火葬场，第二天谁难受谁知道。

E：1点以后：【熬夜王者】

1点之后再睡的，不是在用生命加班，就是已经修炼成仙了，这样下去真的很危险，身体垮掉只是分分钟的事，只能为你唱一句祝你平安。

一小我私家的作息时间，往往体现了一小我私家的精神状态与人生态度。

你几点睡，就是什么命。

作家冯唐说过：

“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。”

你年轻时少睡的觉，欠下的睡眠债，总有一天老天会如数还给你。

别再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝；家里的床再硬也比医院舒服。

人这一生不必追求豪富大贵，只要一家人身体康健，其乐陶陶，就是岁月赠予的柔软幸福。