血脂偏高，疾病缠上身，谨记“2多3少”，血管洁净，血脂稳稳降

随着生活水平的不停提高，高血脂的患病人群一路飙升，过多的垃圾食品的摄入使得年轻的办公室白领也加入高血脂这个大家族。虽然高血脂发病前期并没有大的影响，可是一旦引起并发症就会造成重大疾病，严重危害着我们的康健，所以今早的预防高血脂是重中之重。

高血脂症是什么？

血液中的脂质总称就是血脂，主要包罗胆固醇、甘油三酯等脂质，正常情况下种种身分相互制约维持着平衡状态，而且为人体的生命代谢提供能量，只要其中任何一项横跨正常水平就形成了高血脂症。高脂血症主要分为高胆固醇血症和高甘油三酯血症。高胆固醇血症凭据病情轻重分为临界高胆固醇血症，胆固醇值为5.18～6.19mmol/L(200～239mg/dl)；轻度高胆固醇血症，胆固醇值为6.22～7.49mmol/L(240～289mg/dl)；重度高胆固醇血症，胆固醇值为大于7.51mmol/L(290mg/dl)。

定期检查血脂，血管问题早发现

高脂血症早期发病缓慢，具有一定的隐蔽性，也没有显着症状，因此得不到重视。但时间长了，它就会损害器官，并带来诸多的不适，如头晕头痛、胸闷气短、心慌心悸、四肢乏力、肢体麻木，最终导致冠心病和卒中，甚至危及生命。

所以40岁以上的人每年至少检查一次血脂，血脂已泛起异常情况时，更要密切关注血脂变化，在医生的指导下治疗，并定期检查治疗效果和宁静性，凭据病情变化调整治疗方案。40岁以下的康健人，也要每5年检查一次血脂。

谨记“2多3少”，血管洁净，血脂稳稳降

先来讲一下2多

1、多吃磷油脂酸

专家表现人体不饱和酸缺失是导致血脂不稳定的重要原因，日常需要多增补一些人体必须不饱和酸来辅助降脂，这是一种从大豆中提取的降脂素，对高血脂患者血管中滞留的脂质垃圾起到了很好的乳化和剖析作用，然后通过人体的代谢把这些脂肪小微粒排挤体外，从基础降低了血脂，多用于高血脂引起的心脑血管疾病的预防和治疗。

3、多运动健身

运动不仅可以增加人体的新陈代谢，还可以很好的降脂，每周坚持5天左右的有氧运动可以消耗掉体内的脂肪，增加了人体血液的流通速度，运动方式可凭据自己的情况及情况而定，可举行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器磨炼等运动。每次运动不少于30 分钟，每周不少于3 次。

再来讲一下3少

（1）少吃高糖食物

对于许多人来说，甜食，是一种无法反抗的诱惑。许多人在心情欠好的时候都喜欢吃甜食，在大餐事后也喜欢吃甜食，每咬下一小口，似乎都能给身体带来一份热量，让人快乐，可是如果你的高血脂的患者就要限制摄入这方面的食物，因为甜食内里的糖类可以在肝脏内转化为内源性甘油三脂，使血液中三酸甘油酯的浓度增高，引起高血脂。而且食用过量的甜食会越发容易使人变得衰老。

（2）少吃动物内脏

猪肝、猪肺是许多家庭餐桌上的美食，许多男士还把它们看成下酒席。可是肝脏是代谢器官，而肾脏是排泄器官，也是毒素最容易蓄积的部位，不仅含有毒素，而且胆固醇极高，高血脂患者最好不要吃，就算是身体康健的人平常也应该少吃一些，可以多吃些海鱼，有降脂的作用。

（3）少吃高盐食物

一般来讲，大家都知道钠的摄入增多会导致高血压，而高血压和高血脂又息息相关，所以高盐食物和血脂的关系依然很密切。换言之，会进一步加重高血脂病情，进而更容易引发心脑血管疾病。

高血脂症是病从口入的典型，因这天常生活注意一些饮食细节就显得很是重要，再加上良好的生活习惯，才气有助血脂早日恢复正常，使身体越发强健。