千万别信！这11条养生建议都是假的，当心越养越病！

随着人们康健意识的提高，种种各样的养生消息也铺天盖地而来，例如“适量饮酒，有益康健”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”……许多人对这些“养生建议”深信不疑。

今天，很遗憾地告诉大家，这些“养生建议”都是假的！不光没用，还会越养越坏！

01

血管“垃圾”不清，会成血栓真相？

“血管内里有垃圾，如果不清理，这些垃圾会逐步蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信许多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。别傻了。

首都医科大学隶属再起医院肾内科医师于跃2019年4月14日在自媒体科普平台刊文指出，血管里基础没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排挤体外。

我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以资助代谢废物加速清理。

02

天天1万步，活过100岁真相？

似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越康健。

过量运动会造成慢性枢纽损伤，对肌肉、骨骼等也可能发生不良影响。据中国营养学会公布的《中国住民膳食指南(2016)》先容，身体运动最好天天6000步，固然详细步数也还是因人而异！

03

趁热吃，对肠胃更好？

在吃喝的问题上，许多人认为吃热的、喝热的有助于掩护肠胃。

其实早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）公布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究陈诉就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。

《柳叶刀》官网截图

其实不仅是热饮，深受国人偏爱的暖锅等炽烈热食也有同样的风险。

04

换季输液通血管，宁静过冬？

“换季了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有一大批暮年人奔医院，靠输液通血管。

首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明指出，这种方法贻害不浅，不仅没有用，搞欠好还“要人命”。

吉训明医生先容：“输液通血管”没有任何科学依据。到现在为止，并没有泛起对脑卒中后每年定期输液和不输液举行的科学的临床对比研究。输液反而可能引起心衰、药物过敏反映等情况，诱发或加重疾病。

05

推拿乳房，通乳腺去结节？

广东公共频道《DV现场》栏目曾报道过一个案例：广东王女士在美容院经推拿师推荐，接受了胸部经络疏通推拿，对方称通过推拿可以买通胸部经络，消除乳腺增生等。

没想到的是，近3个月已往，王女士却患上了乳腺癌。

广东公共频道《DV现场》视频截图

珠海市中西医联合医院乳腺外科主任任林红表现，一些女性相信通过推拿可以让包块减小甚至消失，但事实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激，借助外界推拿的推力，将会向周围扩散，加速癌细胞的转移扩散。

06

中药没有副作用，不会伤身？

平时生活中，当我们身边人生病时，总有些人推荐去吃点中药，认为中药没有副作用，不会伤身。实际上这是一个误区。

《灼烁日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例。据北京大学第一医院熏染疾病科副主任医师徐京杭先容，他曾接诊过一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因为头发白的问题，一直都在用首乌来黑发。救治乐成后，病人还一脸无辜地说，首乌算什么药啊。

“中药没有副作用，不会伤身”的看法得改改了，中药也是药，用前一定要请教医生！

07

经常推拿淋巴，能排毒？

许多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称推拿淋巴可以起到排毒治病的疗效。

中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆在接受康健时报采访时指出，“现在，我国的卫生监视部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，基础没有科学依据。”

08

食物一起吃会中毒？

相信不少人一定听过所谓“食物相克”的组合：菠菜和豆腐不能同吃，否则容易结石；维生素C和海鲜不能同吃，否则会中毒……

现在告诉你：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个工具是不存在、不真实、不行靠的！

中国营养学会名誉理事长葛可佑表现，食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实泛起身体不适，这通常是由于季节变化、食物自己有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。

09

日常多吃红枣红糖，可以补血？

近年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受接待。然而事实的真相是：你可能受骗了！

凭据中国食物身分表的检测数据，红糖中高达96.6%的身分是糖类，铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量或许是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣内里的铁欠好吸收。

真正的补铁食物：红肉，包罗猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。

10

适量喝酒，有益康健？

不少人都听过“适量饮酒，有益康健”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“康健建议”中说，天天适量喝酒可以活血、助眠。

顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最宁静的饮酒量为0，即不饮酒才气对康健有益！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！

2016年酒精导致男性死亡人数

同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症陈诉中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（天天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及玄色素瘤。

11

多吃碱性食物有益康健？

“酸性体质容易得癌症！”“碱性饮食有益康健！”这些说法你听过没有？

这个理论的首创人是来自于美国的Robert O. Young。据悉，2002年，他一口吻写了 4 本书推广酸碱体质的观点，并先后出书了《酸碱奇迹》系列丛书。

“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，最终导致癌症病情生长到Ⅳ期。而所谓的酸碱疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。

效果，Robert O. Young因此被告上法庭，被讯断缴纳1.05亿美元的巨额罚款，而且他当庭认可酸碱理论就是骗局！（转自广东卫生信息，综合自科普中国、康健时报及网络）

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