太极拳养生，注意运动量的掌握

掌握运动量除了测定呼吸与心跳外，另有一种自控法，那就是“酸加、痛减、麻停”六字诀。这是通过自己磨炼后的感受而定的。

如果磨炼后发现肌肉疼楚，抬举重胀，这是正常的生理反映，可以增加运动量，继续学习，这叫“酸加”。

训练后泛起局部疼痛，而且逐渐加重，这说明某一部门肌肉或肌腱有陷性炎症反映，则运动量需要减轻，以免使炎症扩大，这就是“痛减”。

所谓“麻停”是指练后感应某一部门有麻木不适，而且逐渐加重，这是局部神经受压的征兆，也是磨炼方法不正确的表现。必须立刻停止，寻找原因，待纠正后再举行训练。

各人的体质耐受性差别，所以疲劳的指标也纷歧样，如果当天体力劳动过重，身体已疲倦不堪，那可以停止训练一天，或只练几个行动，或放高架势，淘汰运动量。

但对每个姿势不能“偷懒”，不能养成让行动不合要求的习惯，因为久而久之习惯成自然，到时就难以纠正。拳谚称“学拳容易，改拳难”，就是这个意思。所以，实在疲劳宁肯停练，不行歪练，宁肯高架势练，不能半截子练（行动不到位）。

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