总爱做这8件事，10年后你会忏悔的，会一步步“喂”出癌症

世界卫生组织陈诉显示，三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以治愈的，三分之一的癌症是可以通过治疗，延长寿命。

其中最让人好奇的是——预防，怎么预防？

众所周知，癌症不是一天形成的，也不是一个因素导致的，它是多因素作用的效果，也就是说，你现在做的一些看似无关紧要的小事，很可能就会成为癌症的"导火索"，在未来10-20年，促使癌症形成。所以，以下这些癌细胞喜欢的事，以后可别做了。

1.肺癌：最喜欢你吸烟

2004年的《英国癌症杂志》上揭晓了一篇吸烟与肺癌关系的论文，该论文详细统计英国等欧洲国家差别的男性群体肺癌死亡率数据，效果发现：

不吸烟的人当中，75岁死于肺癌的概率是0.3%，而一直吸烟的人死于肺癌的平均概率为16%，两者相差50倍。如果天天吸烟凌驾5支，75岁死于肺癌的概率是25%；戒烟可以降低死于肺癌的风险，而且戒得越早越好，30岁左右戒烟的人死于肺癌的概率低于2%，50岁戒烟，死于肺癌的概率低于6%。

显然，恒久吸烟的人得肺癌的概率会高许多，究竟香烟燃烧后可发生7000多种化学身分，其中有毒有害物质达250余种，还包罗69种明确的致癌物质，恒久吸烟对肺的损伤不行估量，肺癌自然也容易随之而来。

既要吸烟又要预防肺癌的措施是不存在的，想掩护自己的肺就只能戒烟，至少淘汰吸烟的量，而且有新的研究发现只要戒烟，肺就能完成一部门自我修复，所以不要因为已吸烟多年就放弃戒烟，任何时候戒烟都不晚。

2.肠癌：最喜欢你吃红肉

国际研究期刊Lancet Oncology 刊登过一项研究，效果发现一小我私家天天吃凌驾100克的红肉，就会使肠癌发病风险提高17％，若天天吃凌驾50g加工肉类（约2片培根），则会使肠癌发病风险提高18%。

基于种种类似于上述研究结论的明确证据，现在红肉被列为2A级致癌因素，而加工肉类则被列为1级致癌因素。

食用太多红肉，会吸收过多的血红素铁和脂肪，刺激胆碱的大量排泄，这些物质的超量都市给肠道带来一定损伤。红肉中还含有一种人体无法代谢的N-羟基乙醯神经氨酸，它能诱发一些炎症反映，被强烈怀疑会助长癌症。同时红肉煎、烤历程中形成的异环胺和多环芬芳烃也是已知的致癌物，都市提高肠癌风险。

因此，为预防肠癌，红肉要限制食用，每周摄入熟红肉最好不凌驾350～500g，即约莫是700～750g生肉以内。加工肉类则只管不要吃，因为不仅具备红肉的危害，还含有亚硝酸盐等致癌因素。

3.胃癌：最喜欢你吃咸

吃得太咸与胃癌发病有显着的相关性。有研究数据显示，有高盐饮食习惯的人相比低盐饮食的人患胃癌风险横跨30%。

中国仅2015年就新增胃癌67.9万例，因胃癌而死亡的患者也有49.8万例，在癌症死亡病例中占比18%，而中国住民的人均盐摄入量到达13.4g/天，已经远远凌驾世界卫生组织建议的6g/天食盐量。

所谓高盐饮食还不仅仅指食盐、酱油、鸡精等调料添加的问题，也包罗食用腌制食品的习惯。国际癌症研究机构甚至把中式咸鱼列入了致癌物黑名单。

高盐情况容易损伤胃黏膜，增加细胞突变的几率；高盐也会引起胃黏膜萎缩，时间久了容易导致慢性萎缩性胃炎，这种胃炎也有生长成癌症的可能；高盐还会助长胃癌的助力幽门螺杆菌，大大提高胃癌风险。腌制食品则更糟糕，不仅盐含量高，另有明确会致癌的亚硝酸胺化合物。

所以预防胃癌务须要从降低盐摄入量和淘汰腌制食品摄入开始，使用限盐勺，每人天天6g盐，还要注意其他调料中的盐分，腌制食品则能不吃就不吃。

4.肝癌：最喜欢你喝酒

酒精在人体内剖析会分两步，先转化为乙醛再转化为乙酸，其中乙醛是一种有毒物质，会诱导细胞发生严重突变。由于肝脏是酒精代谢的主要场所，也就首当其冲成了酒精的主要攻击目的。当饮酒量远大于肝脏代谢水平时，就容易引发酒精性肝病。时间久了可能生长成肝硬化，再逐步生长成肝癌。

所以恒久大量饮酒的人，患肝癌的概率也会大大增加。

幸亏肝脏有强大的修复能力，只要没有生长到肝硬化的阶段，肝细胞的再生都可以让肝脏会恢复。只要实时戒酒，都能让肝脏有差别水平的好转，且阻止肝病往肝癌生长的历程。

5.食管癌：最喜欢你吃太烫

有观察发现，在中国、土耳其和一些南美洲国家，人们日常喜欢饮用65℃甚至70℃以上的热水、热茶、热咖啡，而这些地域住民罹患食管癌的概率也相对较高。国际癌症研究机构曾对此公布警告：“经常饮用65℃以上热饮有致癌风险”。

因为恒久饮用温渡过高的饮品，容易对食管造成刺激和损伤，食管粘膜常年处于被损伤和修复的循环中，就容易增加细胞突变的可能，提高食管癌发病的风险。

所以，多喝热水并纷歧定康健，太热的水还是晾一晾再喝才好。食物也不要太急于入口，吃得慢一点至少不烫嘴，热汤、暖锅、麻辣烫更要小心。

6.口腔癌：最喜欢你吃槟榔

南亚、东南亚、东非沿海和西太平洋，以及中国的湖南省，都是槟榔消费的重要区域，也正是这些大量消费槟榔的地域成为口腔癌的重灾区。槟榔的最大消费国印度是世界上口腔癌发病率最高的地域。人口不到700万的巴布亚新几内亚有60%的住民嚼槟榔，口腔癌患病率高达千分之二。

湖南也是口腔癌重灾区。2017年，有一片论文称，位于长沙的湘雅医院下属的5家隶属医院在10年时间里（2005~2016年）就收集了槟榔相关的口腔癌病例8222例。在中国60%的口腔癌患者都有恒久嚼槟榔的习惯。

槟榔对口腔的损伤是化学和物理双重的，槟榔含有的槟榔碱被定位1类致癌物，而槟榔粗拙的纤维又容易磨损口腔黏膜和牙床，诱发慢性口腔炎症，提高口腔癌发病风险。所以槟榔这种工具，最好就是不吃。

其实槟榔上瘾并不像毒瘾那么严重，人原来也不需要槟榔碱，只要坚持一周不嚼，大脑就可以完全挣脱槟榔的控制。

7.胆管癌：最喜欢你不吃早餐

胆管癌是一种预后很是差的癌症，其发病原因并不明确，只知道与一些慢性胆管炎症，以及某种特定的肝吸虫病有密切关系。

另有一些说法认为恒久不吃早餐的人患胆管癌的风险较高，因为人在经由一整夜7～8小时的睡眠后，胆囊内会生成许多胆汁，如果不吃早餐，这些胆汁无法被实时排挤，就会积累在胆囊中，久而久之形成结石，导致胆囊代谢紊乱，逐步诱发一些炎症，而炎症正是癌症的风险因素。

虽然现在并没有确切的数据证明早餐与胆管癌有密切关系，不外建议大家早餐还是只管吃，吃完早餐再去上课上班，至少不会引发低血糖，三餐纪律对胃也比力康健。

8.宫颈癌：最喜欢你瞎搅

宫颈癌是现在唯一已明确病因的癌症。连续熏染高危型HPV病毒，是绝大多数宫颈癌发病的基础原因，这其中连续熏染和高危型是两个缺一不行的关键因素。

基于这个原因，多重性朋友就有可能增加宫颈癌的发病风险。

因为男性也会携带HPV病毒，于是多重性朋友会增加女性熏染HPV病毒的频率，既增加了接触高危型HPV病毒的可能，又增加了连续熏染的可能，从而提高患宫颈癌的可能。

所以，女性朋侪们要只管保障自己性行为的宁静性，尤其要小心与曾接触宫颈癌患者的男性发生性关系。另外适龄女性最好都接种一下HPV疫苗，增加一层防护。

预防癌症需要做的事情其实还许多，但总而言之一句话，保持良好的生活习惯，一定比放纵生活要康健。

参考资料：

1 生健.过咸饮食与胃癌[J].全科照顾护士.2005

2 肖英. 酒精和致癌作用. 外洋医学情报.1980第21期

3 恒久品味槟榔有致癌风险.科技日报.2019年02月28日

4 Risk Factors for Cervical Cancer. cancer.org

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