这3类食物吃起来不甜，却是隐形“升糖王”，糖尿病患者只管少碰

糖尿病现在已经成为了最为常见的慢性病之一，饮食很大水平上决议了血糖的崎岖。大部门糖友错误的认为只要吃不甜的食物就可以，其他的食物没关系。其实，是否为升糖食物，不能单一的以味觉作为尺度，生活中有许多食物，吃起来不甜，可是却很容易升糖。

糖尿病患者血糖控制目的

根据中国Ⅱ型糖尿病2017版的指南，针对二型糖尿病的患者来说，空腹血糖要控制在4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖要控制在10.0mmol/L以下。糖化血红卵白的控制目的要在7%以下。

糖尿病的患者除了要控制血糖之外，还要控制其它的危险因素，好比血压要控制在130/80以下、没有冠心病的患者低密度脂卵白胆固醇控制在2.6以下；有冠心病则控制在1.8以下、体重指数要小于24。

这些工具吃起来不甜，却是“升糖王”，糖友注意控制摄入量

精制米、面

作为中国人的主食，险些天天都离不开米和面。精制的米面吃起来没有甜味，但险些是最升糖的饮食之一了。糖尿病病人应控制糖分的摄入，米饭中含有大量的淀粉经消化后形成糖分，不适合糖尿病病人。糖尿病病人主食可以使用大麦、荞麦等做成的食物，其含有大量膳食纤维，可以起到促进消化的作用。

土豆、芋头、莲藕

根茎类的蔬菜，都含有大量的淀粉，经唾液排泄后形成葡萄糖；过量食用会导致体内的血糖升高，从而使疾病加重。所以糖尿病患者要少吃这一类蔬菜，如果选择吃，那就要淘汰相应的主食摄入，否则就会导致血糖升高。

不甜的水果

糖友患了糖尿病后，水果基本不敢碰，实在想吃的时候，以为吃个酸的水果似乎比吃甜的要好，其实完全是在自欺欺人。好比火龙果、百香果、山楂，不仅不甜，还十分酸涩，但却是含糖量很是高的水果。

其实，糖尿病人不是完全不能吃水果，在血糖控制好的情况下，在两餐之间可以少吃一些含糖量低的水果，同时适当淘汰一些主食的摄入，就不会造成血糖的颠簸。

所以糖友们，不要再通过口胃判断食物的升糖崎岖了，同时还要注意控制摄入量。

除了饮食，运动也是控制血糖的重要的措施。首先饮食必须是清淡、纪律的，合理控制食物的总热量，注意平衡膳食，少食多餐，这样就能到达降低血糖的目的。运动可以改善胰岛素的敏感性，减轻体重而到达降低血糖的目的。