陈可冀院士3句话说醒暮年人，：康健不能靠吃药，活得老不如活得好

“从不刻意，却也不随意，但要注意。”陈可冀这么说自己的养生理念。

这位中国科学院院士、著名心血管病专家，今年已经90岁高龄了，在他眼中，康健不能光吃药，养生不必追求长寿，活得老不如活得好。下面小編整理了陈院士在公然采访中谈到的养生方法，分享给大家。

首先，要养生先养心

陈可冀院士详細分析我国冠心病现状并得出了冠心病的两大诱因，第一就是现代人吃得太好了，第二就是现代人的生活节奏太快了。

特别是生活节奏加速，经常会导致人们持有较大的精神压力，恒久无法实时有效地舒压，就会使体内血管紧张或痉挛，很可能引发或者加重冠状动脉痉挛症状而诱发心梗、心绞痛等冠心病问题。

陈可冀院士强调“养生先养心”就要时刻保持美意态，莫有攀比之心且欲望不行过重。

“有粮千担，也是一日三餐；洋房十座，也是睡榻一床”，想要养生那么生活中面临琐事不要糾結也不要钻牛角尖，钱多钱少或者吃荤吃素都不需要太过于计算，养生的真谛在于明白知足常乐。同时生活中也不要跟自己过不去更不要盲目与他人攀比。所谓美意态就是年轻化就是养生，人的心态好了人自然就越发的康健了。

其次三餐平衡，不靠补品

现在绝大部门冠心病患者的病都是“吃”出来的，针对这个情况陈院士在日常生活中就十分注意饮食养生规则。他的养生法告诉大家，要坚持荤素与粗细的合理搭配，五颜六色的蔬菜水果中深色的就占了一泰半，同时日常三餐定时定量，饮食合理化了，自然三高等慢性疾病就不会找上门。

现代社会另有一个普遍的现象，那就是为了追求康健而盲目的吃一些补品，在陈可冀院士看来这却是不明智的做法，尤其现在保健品市场较为杂乱，种种保健品乱七八糟且纷歧定有效，某些补品具备药效且胡乱服用甚至会加剧原有疾病症状，也就是说盲目地吃所谓的补品不是养生，反而事与愿违。

反观陈可冀院士，不靠补品而是靠日常饮食，与他人暴饮暴食差别，陈可冀院士坚持每餐八分饱即可，每餐饭辅以一姜一蒜可以抑制体内胆固醇的合成并起到降脂效果，可以说这简朴的一姜一蒜就是陈院士所认为的最好的“补品”了。

最后，最爱游泳和散步

陈可冀院士虽然已经九十多岁但仍然坚持运动。

年轻时候的陈可冀院士就十分喜欢游泳，而且天天都市坚持去泳池游泳一到两次，随着年龄的增长、体力下降，陈院士就将运动方式转移到散步上。晚饭后吹着微风沿着小区马路行走半个小时，恒久坚持不仅促进食物消化，同时也可以到达很好的强身健体的效果。

陈院士建议大家要选择适合自己的运动并恒久坚持，其中八段锦、太极等都是不错的运动养生方式，只要坚持运动就能够让机体代谢处于平衡状态，十分有利于长寿。

有时候过于追求长寿反而很难到达长寿的目的，对此陈可冀院士也认为养生是一件顺其自然的事，人们无需刻意追求长寿，养生应该被看做是一种康健的生活方式。

如陈可冀院士所言“活得老，其实不如活得老”，若长寿以降低生活的质量为前提的话那么长寿就变得毫无意义了。

参考资料：

1.《院士不刻意追求长寿》，特别康健期刊，作者：王涛，2016-07

2.《百病生于气养生先埋头——访国医大师、中科院院士陈可冀》，暮年教育：父老家园期刊，作者：赵明月，2015-08