身体泛起3个迹象，别忽视，或是在提醒你盐摄入量超标了

我们每家每户的厨房中都有一种必不行少的调味品，那就是食盐了。炒菜不放盐会让食物变得寡淡无味，无法下饭。有句话说得好“咸香淡无味”，可见食盐对烹饪的重要性。

但实际上，身体的康健状况也与这食盐有着密切的关系，食盐摄入得过多很可能会引发身体康健问题。如果身体泛起了以下三个迹象，那么不行忽视，这是在提醒你盐分的摄入超标了。

1、血压升高。恒久过量的摄入盐分最容易导致的就是血压高，许多高血压患者，都有口胃偏咸的特征。这是因为食盐内里的钠含量富厚，大量的钠离子进入血液后会使血管内的渗透压增高，这样就会有更多的水分要进入到血管中，因此，就会引起高血压这种疾病。

患高血压后需要恒久服用降压药来控制血压水平，而且高血压也很容易诱发其他一些心脑血管疾病的发生。所以大家平时一定要控制自己吃的盐量，将血压控制在正常规模内。

2、得了肾病。平时我们进入到体内的盐分，有95%左右都是要通过肾脏来代谢的，因此，天天如果吃的盐太多，会使肾脏的肩负随之加重，也容易导致肾脏损伤。

因此，如果发现自己的肾脏泛起了异常，很可能与日常的食盐摄入量超标有关系，实时纠正这种不康健的饮食习惯，控制好食盐的摄入量。另外，如果已经得了肾病，食盐吃的过多会引起肾病症状的加重，因此也要特别注意这一点。

3、身体水肿。有些人可能会因为吃了一些比力咸的食品后，发现自己的身体泛起了水肿，尤其是手指肿胀最为常见，通常会在一天左右的时间自行缓解或消失，这也是因为食盐量摄入超标导致的。

食盐内里的钠含量较多，因此会影响水分的代谢，所以就会泛起一定的水肿。如果发现自己的身体泛起了水肿，那么一定要淘汰食盐的摄入，这样才气让水肿更好的消失。

以上我们相识了食盐摄入超标会引起哪些疾病和症状，那么，平时我们应该如何去控制食盐的使用量呢？这里教大家一个小方法，那就是在炒菜时只管在菜出锅之前一次性放盐，不要在炒菜的历程中加盐，这样很容易使食盐的味道被隐藏，无形中加入了过多的盐。