中国天天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，睡觉前请坚持四不要

我国癌症的发生率很高，数据显示，我国平均天天有一万人被确诊癌症，医生提醒，癌症的发生主要与不康健的生活习惯有关，今天，我们就重点来说说，睡前的一些坏习惯。

第一，睡觉前坚持不要再吃夜宵了，许多人喜欢睡觉前再吃点工具，于是跑到外面去吃夜宵，许多人都知道，夜宵往往提供的是辛辣刺激性食物，吃完这些食物后直接去睡觉，效果可想而知，很容易会引起消化不良，而且夜宵中的烧烤等食物，由于在制作的历程中会发生致癌物苯并芘，很容易诱发癌症。

所以，经常吃夜宵的人，更易泛起胃癌，肝癌和胰腺癌。

第二，睡觉前坚持不要再吸烟了，许多人喜欢睡前吸烟，可是这样的危害更大，睡前吸烟，不仅会影响睡眠质量，这是因为香烟中含有的焦油，烟碱，尼古丁会滋扰大脑皮层，此外，这些物质还是致癌物，是诱发肺癌的元凶，最后，睡前吸烟，弄得卧室乌烟瘴气，不仅影响的是自己，还会影响家人的康健。

第三，睡觉前坚持不要再酗酒了，许多人的睡眠质量欠好，于是就喜欢睡觉前喝点酒，酒足饭饱去睡觉，睡眠质量一定会很好吗？固然不会，如果你养成了睡觉前恒久饮酒的坏习惯，酒精就会对大脑皮层造成难以逆转的影响，随着时间的推移，睡眠质量会更差，另外，恒久酗酒还会对肝脏和胰腺造成损害，容易诱发肝癌和胰腺癌。

第四，睡觉前坚持不要再玩游戏了，许多人喜欢在睡前刷手机，玩游戏，可是玩起来就没有个时间看法了，恒久熬夜，就是这么养成的，睡觉前玩手机，不仅伤害视力，而且熬夜还会让睡眠质量大大下降，随着时间的推移，还会导致免疫力下降，诱发癌症。