【康健科普】顺应节气来养生 提升自身免疫力

最近“新冠”肺炎当道，全国人民都心系武汉的同时，也要多注意自己的身体。春季湿润，病菌容易滋生，所以，除了勤洗手、戴口罩，制止去人多的地方，我们今天就教大家如何顺应节气来养生，提升自身免疫力。

黄帝内经

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。

立春后自然界的冷气徐徐淘汰，阳气开始回升，人体的“生物钟”自然也应该与之相适应。单从作息时间上来讲，就要做出适当的调整，由冬日的“早卧晚起”改为“晚卧早起”。固然，我们说的晚睡也不是要三更半夜才睡觉，只是把平时睡觉的时候稍微推后一点就可以的，每晚23点至越日6点时间段是春季睡眠的最好时间。

另外，在严寒的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有差别水平的下降，凭据中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的看法，对于阳虚体质卫阳不足的人，春夏两季是补阳最好的季节。

现在春季到来，因为疫情又不能外出运动，那么在家我们可以选择晒太阳的方法，有时间就多晒太阳，让人体的阳气与天地之阳气相通。晒太阳是最简朴、实用的方法。一般在中午时间，中午是阳气最旺盛的时候，晒半小时左右即可。

值得注意的是，晒太阳的时候，不要戴帽子，因为头顶有一个百会穴，它位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。通过百会穴，机体可以把阳气吸进去。

我们还可以一边晒太阳，一边手握半拳，叩击我们的肾区。另外，也可以试试在家打打太极拳，练练八段锦，另有我们的养生气功六字诀，也可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。

一年之计在于春，春天是四季的开头，对于养生，我们也该开个好头，疫情期间除了防止病菌的侵袭，还要学会适时养生，希望大家都能身体安康，安稳渡过这次危机。

（旗卫健委供稿）

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