求人不如求己，康健应掌握在自己手中

面临疾病，你是否感受无能、无助、无知？总是把自己的康健交托到别人手上？其实，求医不如求己，你的康健是能掌握在自己手掌的。中医讲，“上医治未病不治已病”，“治病莫如防病，防病必须养生，养生方能长寿。”

自我养生才是真正获取康健最好的方式，在未病之时，强健身体，提高身体抵御能力，淘汰疾病发生几率。面临疫情同样如此，提升免疫力，增强人体正气，有助于预防疫情，即即是病后，也可以资助身体早日恢复。由此可见，养生的重要性，可以说养生是自己最亲近的医生。

养生，是比医生更好的医生

不少人印象中中医是难以入口的中药汤，是奇怪质料组成的神秘偏方，这些想法是对中医狭义的认识。中医不仅涵盖药物，另有针灸、推拿、刮痧拔罐等诸多外治疗法，而且中医不局限于此。

养生方法亦富厚多彩，中医的养生理念、方法与日常生活密切相关，可以说它源自于医学却贯串于衣食住行的方方面面。在中医指导下，坚持用康健的生活方式调养身体，就能拥有康健的身体。

中医养生口诀

1.饱不洗头，饿不洗澡。汗水消灭，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

2.男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不外饱，饱不急卧。

3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，埋头益智。

4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

7.养生在勤，养心在静。

8.人到暮年，必须教练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

9.闻鸡起舞，床不行贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，自制勿占；

10.运动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿康健；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

11.饮食勿暴，少吃晚餐，用饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

12.逐日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；定时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14.心无病，防为早，心里康健身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择喜好自由挑；

17.动头脑，不疲劳，思睡养心少热闹；有纪律，健身好，正常生活要协调;

18.常搓手，可健脑，防止冻疮和伤风。

19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白昼多动，夜里少梦。

20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

22.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大尤物。

23.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

24.睡觉不点灯，早起头不晕。

25.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

居家隔离期间，若饮食无节、昼夜颠倒、缺乏运动，是很是容易导致疾病的，许多病其实是自己“作”出来的。但康健也可以是自己“养”出来的，参照养生口诀，调养身体，相信大家可以轻松拥有康健。

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