揭秘！5万多人都在学的养生课怎么教？

无极太极养生低级课程自2014年11月正式开课至今，已有92期。

为了能让报名课程的每一位学员，都享受到由无极太极出品的最高效便捷的养生实战功夫课程、赵老师和班主任授课期间的专业答疑，以及助教和客服们的优质服务，无极太极一直坚持“没有最好，只有更好”的理念，不停更新！

不忘初心，方得始终！

在这5年多的时间里，来自全国各地以致外洋的各行各业的学员，共计50000余名学成结业，未来还会有更多朋侪加入。能看到大家通过学习无极太极，从而获得康健，少生病、不生大病，这是我们心中最开心的事情！

最近许多朋侪在民众号后台留言，表现很想学习无极太极课程，但不太清楚作为无极太极品牌课之一的“养生低级班”，到底在教什么内容，是否适合自己，通过训练能获得什么等问题。

今天，无极君（微信号：无极太极）就将第91期学员们的课程学习经由一一细致地分享出来，供大家相识参照。

01关于建群

开课前，助教老师会建本期专属的上课群，供教学使用。建议该群置顶，且不要清理谈天记载，课件收到后请实时下载生存，这样就能恒久留存，随时随地想听就听，相当于赵老师在您身边恒久领导。

除上课群外，还会建设本期专属的讨论群，一方面利便大家课后交流学习、相互讨论，另一方面会有班主任为大家答疑解惑，解决练功历程中遇到的种种问题、困惑，给大家最贴心最周到的课后服务！

无极太极91期养生低级上课群（部门）

02 关于课程

第一课站桩：最适合在中国人的磨炼方法

在第一节课中，赵冀龙老师首先会做一个简朴的自我先容，后领导大家建设对无极太极内家功夫的认识，相识正确坚持训练可收获的利益，明确相关的名词解释和应该相识的理论知识。

之后就是课程的重头戏：无极太极桩功!

在这一环节，赵老师会为大家详细解说无极太极桩功所有的姿势细节，桩功的心法，桩功前后的禁忌，以及如何完美做到种种细节。

桩功是提升和积累能量最快速的方法，也因此对于每个细节要求严格。每个细节都有各自的重要作用，每完成一个细节就会有各自的加成效果。

课后答疑时间，每小我私家可凭据自己的疑惑提问，并获得赵冀龙老师的解答。

第二课行功：行走吐纳，排挤身体负面能量

在第二节课中，赵冀龙老师首先总结第一周大家的练功情况，对可能泛起的种种疑惑或者身体上的感受，既有针对性又有普适性地给予大家练功方面的种种名贵建议！

在理论部门最为精彩的部门，则是赵老师教给大家练功时应该保持怎样的心态，才气最有利于练功，最有利于合理摆设生活、事情和小我私家兴趣喜好！

第二课的重头戏就是行功两门，以及专门配合桩功训练的高效实用的养生功法，行功包罗行走聚气法和走路掂手法。

行走聚气法是一种很是高级高效的搜集能量的方法，学员们戏称之为“捞鱼”，不仅是说这个练功历程的趣味性强，还在说它的收获之大之实用。

走路掂手规则是配合桩功训练以活化能量，使得身体到达“松、活”的一个很是重要的方法，训练后不仅可以磨炼身体的协调性和敏感性，更能资助能量领悟身体和四肢。

专门配合桩功训练的养生功规则包罗放松和领悟肩颈部的、磨炼脊柱的、强化五脏的等，各有各的妙用。

课程竣事后就是赵冀龙老师的针对性答疑。

第三课坐功：修身养性，炼精化气

在第三节课中，因为功法不停地升级，更为高效，所以会泛起已有通过无极太极内功的训练，固本培元，提升精气神能量，气血越发旺盛，甚至买通气血周天的同学。

因此在理论部门，赵冀龙老师为大家解说了关于周天的三种境界和优劣，“精、气、神”的名贵作用，正确地分辨内家拳内功和外家拳、气功的方法等。

在本次课程中，赵冀龙老师则会教大家坐功：正襟危坐法、化气式。

功法部门，首先是解说两种坐功的姿势、心法，应该遵守的禁忌，以及完美做到各个细节的方法。

之后，赵冀龙老师会教诲大家升级桩功的方法，以及如何用桩功的能量来资助自己解决身体不良状况。

课程竣事后照例是赵冀龙老师的答疑环节！

第四课 卧功：心肾相交，最完美的睡眠方式

在第四节课，赵老师会首先领导大家回首前三节课的主题和主要内容，给予大家提示。并针对学员们练功时普遍泛起的牛掰的现象做出一些分析，给予大家下一步如何做的建议。、

功法部门则是卧功。卧功也包罗两个部门：睡前的卧功、平时瘫坐的混元一气功。

功法部门，与之前一样，赵冀龙老师会详细地解说两种卧功的姿势和心法，以及完美做到各个细节的方法。

卧功对于身体的放松、疲劳的缓解、能量对身体的修复等有很好的作用。卧功的姿势有助于“心肾相交、水火相济”，对于提升睡眠质量有很是好的效果。这些都是满满的干货，需要亲身训练、体验才气感受到其中的妙用。

第四课也是最后一节课，在这堂课程中，赵冀龙老师的答疑也会很是精彩。