发现：久坐办公室更易患上高血压，常“烧脑”的上班族该咋防？

随着科学技术的进步，单纯从事体力劳动的人越来越少了。更多的人，都是常年在办公室中事情的。许多人从上班开始，除了用饭和上茅厕，往往一坐就是一天，而且经年累月都是如此。枯坐整天后，相信许多朋侪都市头昏眼花，有一种特别“缺氧”的感受，另有不少人会发生一种莫名的紧张感和易怒感。殊不知，你的血压已经比上班前升高10-20个毫米汞柱了，这些感受都是这种“短暂性”的高血压造成的。

外洋的一项研究发现，平时没有高血压病的人，如果在办公室从事比力“烧脑”的事情，血压往往会在短时内快速升高。这些人血压升高的幅度，与他们的事情强度和精神紧张水平是成正比的。研究显示，人们在从事脑力劳动时，交感神经的“张力”是增加的，这会造玉成身血管的收缩、血液流动阻力的增加和血压的快速升高。严格来说，这些人并不是高血压患者，而是在应激状态下的血压升高。

只管这种血压的升高是“一过性”的，但对高血压靶器官（主要是心脏、血管、大脑和肾脏等）的损伤却是实实在在存在的。这种状况恒久下去，就会增加高血压的发病风险，冠心病、脑中风和慢性肾病的发病率也会大幅增加。因为还不是真正的高血压病，吃药降血压的措施固然不是首选。对于这部门血压高的朋侪来说，最好的降压方法就是增加运动了。专家们建议，在从事“烧脑”事情1-2个小时后，应该到户外散步10-20分钟。有这种习惯的人，他们的血压水平普遍下降了3-5个毫米汞柱。

对于恒久从事脑力劳动的人们来说，最好的休息方式就是到场体育磨炼了。除了上述“课间操”似的放松方式之外，天天增加30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑或骑车等，也能使血压平均下降5-10个毫米汞柱。如果能够恒久坚持下去，自然就能反抗“烧脑”引起的血压升高了，而且罹患高血压病的可能性也会大大降低。固然了，这种做法是针对那些非高血压患者来说的。对于已经罹患高血压的朋侪们来说，还是应该接纳那些通例的降压方式：

1、按医嘱服用降压药，最好能够选择长效的、对靶器官有掩护作用的降压药；

2、养成清淡的饮食方式，少盐、少脂、少糖的饮食习惯是必须恒久坚持的；

3、坚持到场体育磨炼，每周5天、天天30分钟的有氧运动是必须的；

4、定期监测自己的血压，定期回医院复诊等。

对于事情比力“烧脑”的朋侪们来说，适当“补脑”也是有利于保持自己身体康健的。比力“补脑”的食物有：鸡蛋、豆制品、水产物、乳制品和新鲜的蔬果，大家可以在日常饮食中多吃一些，对缓解事情压力和精神紧张水平也是很有资助的。