早起或睡前的黄金5分钟，不要浪费！常按这4处，延寿养生！

“中医认为，手指为筋之梢，舌头为肉之梢，头发为血之梢，牙齿为骨之梢。”

可别小瞧这“四梢”，它们不仅与身体的五脏六腑康健息息相关，更是人体康健的“晴雨表”，身体康健状况的改变可以通过这四个地方反映出来。尤其是对于暮年人来说，随着年事的增长随之而来的就是身体各个性能的衰退，手脚乏力、食欲减退、牙齿脱落、头发变白就是最显着的征兆。“四梢”反映着康健状况，而通过推拿四梢也能够起到疏通血脉、养生保健、延年益寿的功效。

第一梢：筋之梢——手指和脚趾

睡前可以用几分钟的时间来推拿手指和脚趾，尤其是泡脚事后，推拿脚趾效果更好。对于老人来说，经常推拿手指和角尺可以起到促进血液循环的作用。睡前推拿还能够改善老人容易手脚冰凉、手脚发麻的症状，另有助于睡眠。

第二梢：肉之梢——舌头

舌头不仅负担着品尝味道和说话的功效，舌神经还毗连着大脑，因此舌头的灵活也反映着人体的康健状况。当人体衰老或者泛起疾病以后，舌头就可能会泛起僵硬等状况，因此中暮年人可以选择天天早起的时候举行舌头“推拿”。这个“推拿”不是通过手指来完成，而是使用舌头自己的灵活性，举行“搅舌吞津”，即用舌头抵住上颚和下颚，左右各转36圈，可间接刺激大脑，促进唾液排泄，改善脾胃功效。

第三梢：血之梢——发根

头发的康健状况与身体康健状况息息相关，自古便有梳头养生的说法，常梳头还可以推拿到头皮。中医认为，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系—身之主宰，对身体康健有着重要的作用。经常举行头部推拿，可以促进血液循环，缓解头晕头痛，减轻脱发症状，使得人的头发与精神都获得滋养。

第四梢：骨之梢——牙齿

叩齿是一种古代盛行的养生法，俗话说“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”，而唐代名医孙思邈也主张清晨叩齿三百下。牙齿是骨之梢，晨起叩齿训练可以促进血液循环，增强牙体喝牙周组织的抗病能力，使得牙齿更为结实和康健。叩齿的方法也很简朴，就是空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬住，之后稍微用力叩击即可。叩齿时要注意用力匀称，感受牙龈有轻微震动即可，不行用力太猛，叩齿后配合吞咽唾液，效果更好。

对于中暮年人来说，常推拿“四梢”，是简朴又便捷的养生方式。中暮年朋侪不妨天天花费几分钟的时间来磨炼、推拿“四梢”，注重身体保健，维护身体康健，延年益寿也就不是什么难事了。希望大家都能重视康健，关注养生，拥有康健的身体，才气拥有幸福的生活。祝愿大家都能够拥有康健的身体！