新冠盛行遇立春 养生调肝防寒疫

我们就传统中医对立春养生的要求，同时联合今年特殊病情的防治要求，跟大家聊一聊这个春天的养生要点。

2020年的立春在2月4日如期而至，标志着春天的到来。《月令七十二候集解》文:“立春，正月节。立，建始也……于此而春木之气始至，故谓之立也”，所以“立春”即是春天开始的意思。随着立春气温的逐渐上升，种种病原微生物的活力也逐渐增强，现在年的立春对于全中国人民来说，非比寻常。全国人民在党中央的向导下，正在与“新型冠状病毒肺炎”举行一场世界规模内少有的群众斗争。下面我们就传统中医对立春养生的要求，同时联合今年特殊病情的防治要求，跟大家聊一聊这个春天的养生要点。

1、东风多变，疫病多发，居家少出。

一般说来春季通常是种种盛行病高发的时期，发病多由内因和外因两方面。外因多由于病原体的活跃、气温猛烈的变化，内因多由于人患痼疾，正气亏虚。

《黄帝内经》指出：“春三月,此谓发陈”，立春时期生物界种种动植物，包罗病原微生物，其活力逐渐增强，容易造成呼吸系统疾病的盛行。本次全国规模内的新冠状病毒肺炎，也是在大寒后及立春前后逐渐开始盛行的。立春的另一个特点是气温变化快，冷暖空气交替泛起，空气对流形成“风”，其强度和连续时间均较前冬显着增强。《黄帝内经》云：“风为百病之长”，《温病条辨﹒风论》指出：“春初之风，则夹寒水之母气；春末之风，则带火热之子气”，《寿亲养老新书﹒春时摄养第九》言：“春时阳气初升，万物萌发。正二月间，乍寒乍热。” 这些叙述突出了东风的性质多样性与易变性，而这种风对自然界生物的影响也是庞大的。正如宋代王安石诗曰：“春日东风有时好,春日东风有时恶,不得东风花不开,花开又被风吹落。”在一个气象研究项目中，研究人员使用全国804个气象站点的逐日气温资料,盘算隔日平均温差大于1°C的天数以及隔日温差的变化幅度,发现1990年之后我国大部门地域(约70%)春季短期温度颠簸呈上升趋势。

在本次新冠肺炎的发生历程中，武汉地域自12月上中旬气候温热，为少见暖冬，后气温下降，尤其是12月下旬以后，降雨增多，１月份气温高而湿度大，湿大于寒，气候凸显阴冷湿寒特点。以上都切合历代文献中寒疫的发生条件。而中国中医科学院中医临床基础医学研究所作为中医药抗新冠肺炎的专家组及科研组支持单元，凭据临床一线获取的症状信息，联合武汉的气候特点及相关疫病文献，认为新冠肺炎属于中医学 “寒疫”领域，即如《说疫全书》亦云：“寒疫，……当天气方温热之时，而凄风苦雨骤至，毛窍正开，为冷气所束，众人同病，乃天实为之，故亦得以疫名也。”

春季多发盛行病的内因与人之宿疾密切相关。在“虚邪贼风”等不正之气作用下，人是否发病，还与自身康健水平密切相关。如《温病条辨》云：“风非害人者也，人之腠理密而精气足者，岂以是而病哉！而否则者，则病斯起矣。”《黄帝内经》云：“正气存内，邪不行干，邪之所凑，其气必虚”。这些叙述均说明，在同等条件下，那些既往有慢性病病史、体质较差的人容易在春季罹患种种盛行病。以本次新冠肺炎为例，中国国家卫健委指出：本次肺炎绝大多数为轻症，而死亡病例八成以上凌驾60岁。说明既往有基础疾病，尤其是慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病的患者，更应注意预防。正如《寿亲养老新书》所言：“高年之人，多有宿疾。春气所攻，则精神疲倦，宿患发动。”

综上所述，在2020年的春季养生要点，首先应只管淘汰外出，防止疫毒不正之气攻其不备，危害康健。

2、调畅情志，安神养肝

依据中医“藏象学说”， 肝在五行中属木, 与春相应, 主升发, 喜条达, 恶抑郁。春季养生应追随春气“升发、调达”的特点，保持心情舒畅。《内经》则以“被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”作为详细的行为规则。《养老恒言》指出：“凡人心有所欲，往往形诸梦寐，此妄想惑乱之确证......故妄想不行有,并不必有,心逸则日休也” 。

在本次新冠肺炎疫情中,由于信息流传迅速,大量疫情信息在短时间内如潮水一般打击着普通民众的认知,这就引发了类似于SARS和禽流感等公共卫生事件伸张期间的负面民众心理反映。通常包罗以下几种类型:焦虑、恐惧。轻者对突发公共卫生事件中疫情发生紧张不安的心田体验, 有回避行为, 重者的还泛起无明确工具的广泛性紧张不安、焦虑、急躁, 经常提心吊胆, 有不安的预感, 呈高度的警醒状态。疑病的体现。对自身康健状况或身体某一部门功效太过关注, 身体功效稍有颠簸，便怀疑自己患上了某种感染病, 心田充斥着怀疑和不安。抑郁体现。自疫情泛起以来连续情绪降低, 无意与周围的人举行相同, 做事提不起兴趣, 不能集中注意力等。躯体化反映。胸闷, 头痛或肌肉痛, 睡眠欠好, 易激动, 入睡难题, 易惊醒等。强迫体现。重复洗手、擦拭物品, 频繁的举行消毒, 总担忧从外界带回病毒, 与人或物品接触后, 总担忧会熏染病毒, 从而引起重复的清洗和消毒等洁癖行为。中医学认为，肝主情志，这种负面情绪的刺激，会影响肝脏的气机疏泄，导致肝气郁结等证候的泛起。

针对此次疫情，国家卫生康健委疾控局于于1月27日公布《新型冠状病毒熏染的肺炎疫情紧迫心理危机干预指导原则》，凭据四类人群的特点，提出了详细的干预方法。对于一般民众，首先要相信在我党和政府的正确向导下，我们一定能够战胜此次疫情，要制止无端的恐慌。其次，可屏蔽繁冗疫情信息的刺激，淘汰来自自媒体关于疫情失实的、夸大的报道，坚决抵制没有事实凭据的阴谋论，不信谣，不传谣，并将注意力转移到自己感兴趣的有益的兴趣喜好上，好比阅读、听音乐等等。第三，要用科学知识武装自己，正确运用官方媒体宣传的防治疾病方法，例如正确佩带口罩、勤洗手、居室通风换气，并淘汰走亲串友、朋侪聚会等社交运动。须要时可以到专业的心理疏导机构寻求资助。

3、饮食清淡，强身健体

由于当前处于反抗新型冠状病毒疫情的特殊时期，为了制止疫情扩散，许多人都在室内运动，这就发生了另一个现实问题：我们该如何保持身体性能的强健与正气的旺盛呢？首先，在居家历程中仍要保持纪律的作息。《素问·生气通天论》：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”以此说明，人体中阳气与自然的阳气节律同步。由于人与天地阴阳保持协调统一的关系，白昼阳气主事之时，人要劳作；夜间阴气用事之时，人要休息。一般早上8点后要起床，晚上11点要入睡。其次，要保持饮食清淡，勿过食辛辣、刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等等，如《抱朴子》云：辛多伤肝。饮食上可适量增加酸味瓜果，以到达五味补养五脏气的同气相求之效果。如《记·内则》曰：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘”。尤其应当注意少食咸味，如《老老恒言》云：“凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之真味真性具得。”第三，坚持体育磨炼。联合现在实际情况，以运动所需空间小、不需要太多专业器材的自身体重磨炼方法为首选。大家可以在家中接纳传统健身方式，如八段锦、华佗五禽戏、太极拳等等，以起到“宣畅气血、舒展筋骸”的作用。

4、辨体防护，顾护脾胃

如前所述，春季是多种感染病容易流传、发作的季节，如果调养恰当，身体强健，则少有疾病。而一旦泛起咳嗽、发烧、咽痛等症状时，一定要实时就医，早排查，早诊断，早治疗。此次新冠肺炎来说，中医、中西医联合治疗已受到国家的重视和提倡。2020年2月3日，在湖北召开的中央指导组医疗救治专场新闻公布会上，国家卫生康健委专家组成员、中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼先容，现在在新冠肺炎临床治疗中，中医药一些优势已显现。那普通康健人群是否须服中药预防呢？张伯礼院士指出“我们不主张没有病的人吃药，或者用点什么药来预防，因为现在没有合适的药来预防。”张伯礼院士强调：“中药治疗是对症治疗，中药治疗针对的不是病毒，而是调治肌体的免疫状态。我们得病，是病毒和人体免疫力博弈、斗争的效果，往往病毒胜了就得病了。所以，反抗力提高，往往不容易熏染，(纵然)熏染也是轻的。不主张人人都去吃中药来预防。”

因此，提示大家，对于无疑似病例接触史，无显着不适的康健人群，不建议口服预防中药汤剂。建议大家辨识自身体质特点，再联合立春后养生宜忌，少食寒凉食品，顾护脾胃，以防伤及脾胃损害正气。

以上，就是我们为您准备的2020年立春养生要点。我们坚信，在党中央向导下，这次疫情一定能够顺利渡过！

（中医科 郭杨志 姜敏 图片泉源于网络）

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