60岁后不磨炼，到底是对是错？暮年人运动，有什么需要注意？

说到养生，许多人应该都市想到运动，运动是一种康健科学的调养身体方式，是老小皆宜的保健方式。可是也有人提出新的论点，说40岁前可以适当多点运动，50岁后就要少磨炼了，凌驾60岁了可以不用磨炼，对于此种说法，你是怎么看的，是否也认同？

60岁以后真的就不用磨炼了吗？

运动这个事情，是要分情况的，如果身体实在不允许，不能举行运动，那就可以不运动。大家应该都知道，运动可以给人体带来许多的利益，对改善身体血液循环、新陈代谢，都有一定的利益。还能强化身体的肌肉气力，对骨骼的强健也会有资助，尤其是对提高身体的免疫力会有许多益处。

其实不管是在任何年龄，只要选对运动，正确的去运动，就会给身体带来利益。年事大了，身体的性能会下降，体力也会下降，肌肉和骨骼也都市变差，运动就会受到限制，也不是就不能运动。运动的方式也有许多，年事变大之后，就可以简朴地做点小运动，也是能够身体带来利益。

60岁的人与40岁和50岁的人，在身体方面还是会存在差异的，固然也要看情况，如果一小我私家坚持好的习惯，坚持给身体调养，身体状况也还是可以的，适当的做运动，对康健是没有坏处的，只要做力所能及的运动即可，不行逞强，一般不会给身体带来问题，反而会给身体带来益处。

60岁以后的人，该如何运动比力好？

60岁以后，身体的各项技术都市逐步变弱，不运动天天久坐着，并不是件好事情。适当的做做有氧运动会比力好，每次做个30分钟左右，一周做2次-3次会比力好。至于运动的强度，要凭据自身的情况去举行，身体状况还好的，可以做中等强度有氧运动，身体稍微差点的，就可以做轻度的有氧运动，好比慢走、广场舞、太极都是可以的。也别忘了肌肉、平衡和灵活方面的磨炼。

上面也有说到过，运动要正确地去运动，不能太逞强。要明确一点，60岁以后，身体内的钙物质流失会比力快，还会容易泛起枢纽问题，就需要选择适合自己的运动，如果身体泛起不适，就要停止运动，不要盲目的去运动。运动时，要保证姿势正确，以免拉伤肌肉，损伤枢纽。

自己有心脑血管，或者有三高问题的人，在运动时要有所注意，一定不能着急，选择少量的有氧运动，泛起不适也要实时停止。提醒一点在运动前后，要做好热身运动，淘汰给身体带来损伤。情况比力严重的人，不适合运动的千万别胡乱实验运动，反而对康健倒霉。

暮年人在运动方面，运动前应该要相识相关知识，正确的去运动很重要，不要盲目去运动。60岁以后，到底要不要运动，还是要看小我私家，身体允许适当的去运动，未尝不是好事，对保健会有资助。