特殊时期康健养生重之又重，必看

玉润窗前竹，花繁院里梅。立春以后，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。

虽然对全国大多数地方来说，现在仍然是一派冬之情形。可是这只是外貌现象，天地之气其实已经悄悄启动了。尚尧提醒大家，在这样一个疫情严峻的攻坚时期，我们在防范疫情的同时，也要注重康健养生，制止在这个时候，泛起伤风等康健问题。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意掩护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。

吃养阳

1.咬春果

草莓：草莓不仅是公认的“春季第一果”，还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。大家是不是想念尚尧的草莓了呢？

枇杷：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以资助预防伤风。

菠萝：干燥的春季吃玻璃能资助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。

2.吃芽菜

黄芽菜：不仅可增补营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是发展必须。

绿芽菜：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿芽菜解毒。

3.品春菜

香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。

荠菜：荠菜中含富厚的卵白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。

菠菜：菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有利益。

4.饮春茶

玫瑰茉莉茶：春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、和谐气血。

薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。

动养肝

1.早起早睡养肝气

《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子只管21点前入睡，成年人只管不要凌驾22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而泛起疲倦乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

虽说现在是个不宜出门的特殊时期，但尚尧也希望大家养成良好的早睡早起的好习惯，究竟康健最重要。

2.敲肝胆经清怒气

到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成怒气，则容易损伤肝脏。

经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。

3.闭目转眼养肝血

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不光能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。

春季养生小贴士

第一，逐日晨起洗脸时，要用清水清洗鼻腔。

第二，睡好子午觉。晚上11点以前一定要睡觉，中午要睡好午觉提高免疫力。

第三，晚上临睡前要泡脚。接纳鲜姜、艾叶、盐、醋泡脚。泡脚时水位要凌驾踝骨以上四指。

第四，春季养生首先要养护好肝脏。肝经的调养最重要的是和谐情志。要力戒暴怒，忌情志忧郁。要做到心胸开阔、乐观向上，保持恬静愉悦的美意态。尚尧相信，没有一个冬天不行逾越，没有一个春天不会来临！中国加油！