假期延长了，你注意用眼了吗？

中国加油!

武汉疫情牵动千万民众的心，可是对于大多数人来说，老老实实呆在家里就是最大的孝敬。

呆家醒目啥？

手机肯定就不离手了！

宅在家这么久，别老玩手机，小心这些问题找上你。

眼睛疲劳、干涩

一宅半个月，我们有了更多的时间玩电脑、刷手机，然而眼睛也随着受了伤。

眼睛长时间盯着屏幕，会导致眼内睫状肌一直处于收缩状态，这时眼睛就会感应疲劳。另外，盯着手机看眨眼次数淘汰，泪液排泄会淘汰，进一步失水，导致眼睛干涩，有异物感。

建议

1.只管少盯着屏幕看

就算你做不到，也得这样——缓解眼睛疲劳最好的方法就是眼睛休息，通常一连用眼1小时要休息10分钟左右。休息时可以闭目养神，另有远眺可以让眼睛放松。

2、“推拿+热敷”（救急的好措施）

推拿泪腺可以促进泪液排泄。热敷一方面可改善局部循环，缓解眼肌疲劳，另一方面能淘汰泪液的挥发。推拿，随时随地都可举行；热敷用热毛巾或者自己搓热手掌捂住眼睛即可。

眼底出血

假期太长，生活作息不纪律，暴饮暴食，容易引起血压、血糖升高，引发眼底出血或血管阻塞。

高血压、动脉硬化、糖尿病患者是眼底出血的高发群体，这三类人一定要控制好饮食，不要暴饮暴食。

建议

1.控制好血糖、血压

不行暴饮暴食！不行暴饮暴食！不行暴饮暴食！重要的话说三遍！

2.有症状去医院

如果突然泛起视力下降、眼前黑影飘动、闪光等异常症状，一定要实时去眼科医院，记得戴口罩。

急性青光眼

用眼时间长、情绪激动、休息时间少，易造成眼压突然升高，导致急性青光眼发作。

急性的青光眼尤为恐怖，发作时，眼压甚至会爆升到无法丈量，患者除了感受到眼球胀痛、视力突然变得模煳不清外，也会陪同着头痛、吐逆、血压上升等症状，所以经常被误诊为高血压或是中风，而忽略了真正发病的原因。

建议

1.控制自己的脾气

脾气火爆者更易患上青光眼，因此，岂论发生什么事，就算遇到劈腿前任也要保持平常心态，不行乱发脾气。

2.有症状立刻去医院

急性青光眼造成的失明不行逆转，如果感应眼胀、眼痛、头痛、恶心、吐逆、视力下降、虹视，一定要实时到医院就治，很是时期，到院注意要戴口罩哦。

在家不忘敬服眼睛

成 人

1. 你可以刷手机，但要中场休息

玩手秘密记得一件事，不要长时间玩，玩40分钟就要停下来休息，或者干点此外事情。

2. 酒适量就好

酒中的有害醇类(如甲醇)会对视网膜、视神经发生显着的迫害作用。所以，还是只管少喝。

3. 制止熬夜

有的人日夜颠倒，通宵玩手机，看电视等等，可是这种通宵的习惯，很容易使眼睛过分疲劳，引发麦粒肿等，坏习惯一定要改。

儿 童

1. 预防意外眼伤

我院已经接到了好几例鞭炮外伤，特别是家长们要注意，孩子玩耍时一定悦目好。

2. 注意学习时长

假期在延长，学习不停止。家长们要合理计划孩子的用眼时间，淘汰看近的频率和时长，一般用眼30-40分钟后休息10-15分钟，可通过远眺或闭眼等行动来放松眼睛。

图源：全景网