立春时节，教你几招养生护阳，远离伤风、咳嗽、腹泻

2020年2月4日，是我国传统24节气之首，立春。

“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。俗话说：一年之计在于春，春代表的是温暖，莺啼燕语；春代表着生长，耕作播种。

从立春交节当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。立春之日迎春已有三千多年历史。立春时天子亲率三公九卿、诸侯医生去东郊迎春，祈求丰收。

回来之后，要犒赏群臣，布德令以施惠兆民。这种运动影响到庶民，使之成为厥后世世代代的全民的迎春运动。

立春不光象征着希望，更是养生、调治身体的好时候。中医讲在春回大地之际，要注意养肝护阳。详细怎么做呢？

少食辛辣

与冬季差别的是，立春之后饮食忌辣，少吃麻辣暖锅、羊肉、烧烤、油炸等食物，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

多吃绿色蔬菜

饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、芽菜菜等。

咬春的习俗

将传统习俗和康健“混搭”，饮食上这些食物对身体好：

1、红枣等养脾甜食：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

2、蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

3、春芽：春日食春芽。

4、韭菜：春天气候冷暖纷歧，需要调养阳气。

5、春笋：被誉为“素食第一品”的春笋作为鲜味佳肴，自古以来备受人们喜爱。

6、樱桃：素有“春果第一枝”的美誉。

7、菠菜：中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

8、葱、姜、蒜：不仅是调味佳品，另有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。

作息时间要纪律

在作息时间上，人们也应顺应自然界的纪律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。

除此之外，大家还可以和家人相互刮刮痧。春天的时候万物苏醒，人的阳气上升，肝胆之气发散，食欲增加，会让肠胃蓄积内热上攻，导致肺胃热盛泛起春燥的情况，就可以将身体寒邪从背部发散排泄出去，可做做刮痧。

刮痧可调治肌肉的收缩和舒张，使组织间压力获得调治，以促进刮拭组织周围的血液循环，能增加组织流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

明日立春，祝大家康健、顺心。

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