美国医学协会公布了六项改善心脏康健的建议

为了资助数百万现在患有高血压的美国人降低心脏病和中风的风险，美国医学协会(AMA)提供了美国人改善心脏康健的六条建议。这些建议的公布恰逢本周2月的美国心脏月。

美国看病服务机构和生元国际相识到，美国医学会提出了改善心脏康健以降低心脏病和中风风险的六条建议，包罗以下几点:

相识你的血压数字，并接纳须要的步骤来控制你的高血压，也就是众所周知的高血压。这样做可以降低你患心脏病或中风的风险。

制定一个医疗计划来控制高血压，其中包罗康健的生活方式的改变，你可以切实地恒久坚持，以资助你保持较低的血压和降低你的负面康健结果的风险。

多到场体育运动——有纪律的体育运动有助于降低患高血压的风险。建议18至65岁的康健成年人每周至少举行150分钟中等强度的运动，或75分钟高强度的运动。

淘汰加工食品的摄入量,特别是那些添加钠和制糖简朴的饮食变化可以资助您治理或预防高血压,包罗少吃盐,红肉和加工肉类,淘汰包装的数量,加工食品consume-especially那些添加钠和糖,并淘汰含糖饮料的消费。多吃富含钾的食物，多吃植物性食物，好比橄榄油、坚果和种子。

保持或到达一个康健的体重-接纳措施来减肥，如果超重。超重20磅或更多会增加患高血压的风险。

如果饮酒，请根据《美国膳食指南》(U.S. Dietary Guidelines for american)的划定适量饮酒——女性天天一杯，男性天天两杯，而且只有到达法定饮酒年事的成年人才气饮酒。

美国医学会致力于改善国民康健，带头预防和淘汰慢性疾病的肩负，如心血管疾病和2型糖尿病。美国医学会将继续努力，资助美国制止泛起新的可预防的2型糖尿病病例，并资助所有成年人实现他们的血压目的，以确保患者过上更富厚、更充实的生活。