专注一件事是最好的养生！造就一两个兴趣喜好，是长寿背后最大的元勋！

时间:2020-01-30 15:03:56
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来源:世界杯买球盘口网址app

养生

中国老龄协会副会长吴玉韶曾经在一次演讲中说到：“专注地做一件与养生无关的事，是最好的养生。”

专注与养生有什么关系？今天，我们邀请权威心理专家，和大家聊聊专注做好一件事会给我们的身心康健带来哪些神奇的变化。

听主持人张翕和嘉宾一起聊

受访专家

北京暮年医院精神心理二科主任医师吕继辉

专注一件事让人幸福

曾有学者做过观察，发现人在刷牙时65%的时间在走神，事情时50%的时间不在任务上，与人讲话时32%的时候注意力会“飘走”。走神，是我们生活的常态，然而，许多人可能不知道，如果能专注当下所做的事情，能将幸福指数大大提高。

专注，是一种特此外精神状态，当我们浑然忘我地去做一件事时，就能保持心田的秩序，这种幸福的体验就是专注，心理学家们也称它为“心流状态”。当我们处于专注状态中，完成一件事之后，会发现你花了比想像中更少的时间，且完成的质量超乎预期。

专注能带来极高的事情效率，这种“酣畅淋漓”干活的历程，会让我们体验到幸福。当我们专注时，会聚焦于现实、现在和当下，此时就是我们生命的全部，用心感受它，能源源不停地获取掌控感，抑制焦虑感、无力感。最重要的是，一小我私家可以通过专注来到达人生热潮，找到人生意义，类似于“开窍”“顿悟”的感受。

神情专注的人更长寿

古往今来，书法家的寿命比一般人长。唐朝著名书法家颜真卿、柳公权、欧阳洵，划分活了77岁、88岁、85岁，都属于高寿之人。近代书法家吴昌硕活了83岁，齐白石老人活了94岁。

近代，被人们尊为“百岁书法老人”的更是大有人在：江西书法家夏征农，从74岁起主编《辞海》，编到100岁；山东的一位百岁书法老人武中奇，曾经担任中国书协江苏分会主席；最长寿的暮年书法家，可能要数上海的苏局仙老先生，他活了110岁……被人们称为书法家、诗人、考古学家和文学家的郭沫若先生活了86岁。

在训练书法时，必须专心一志，摒除杂念，全神贯注，气沉丹田，心手合一，神至笔至，不能有一丝一毫的分心。

当一小我私家倾注于一项喜欢的事业时，他自然也就沉醉在一种愉悦的情绪中，全力以赴地去做，经心努力地去做，心平气和地去做。在他全情投入的历程中，很自然地处在一种平静致远、物我两忘的至高境界。这种境界可以使人乐以忘忧，可以增强人体的免疫功效。

书法家仅仅是神情专注者的一个代表群体，从事其他专注事情的人士，同样也可获得长寿，如作家、科学家等，他们中都不乏活了八九十岁甚至年过百岁的长寿老人。

专注是最好的养生

做事专注让大脑年轻

同时做许多事情，大脑很难留下深刻印记，对影象力并无益处。造就专注力，对老人保持大脑年轻有活力很有须要。老人可实验在一定的时间内做一件事，完成或暂且弃捐后再做下一件事，这样不仅可提高专注度，还能让大脑获得休息，而且淘汰忙中堕落的概率。

专注让我们忘记衰老

暮年之声曾经采访过不少北京大学的老教授，来到任何一位老教授的家中，看到的可能都是聚集如山的书籍资料，这些老教授险些从不健身，更不在意饮食，然而他们专注于自己的学问，几多年心无旁骛，不知老之将至，他们因为忘记了衰老而长寿。

专注令人忘记疾病

对于这一点，曾经做客暮年之声的一位嘉宾——太极拳师李光昭，对此深有体会。多年来，不停有肿瘤患者或者其他重病人找李光昭学拳，他总是说：“我不是医生，我不会给你治病，但你来学拳，我教你忘掉你的病。”因为忘记疾病而远离疾病的，大有人在，当人们专注于某件值得投入全身心的事情，就会忘掉这件事之外的种种杂念，包罗对疾病的恐惧和担忧。

专注源于兴趣喜好的造就

既然我们知道了专注对长寿的利益，对于普通人来说又该如何让自己保持一种专注状态呢？试着造就一到两种兴趣喜好吧。

清晨途经街边的小花园，往往会发现一群身着五颜六色衣服的爷爷奶奶，他们或独自一人在花园一角打着太极拳，或将手里的剑悠然挥舞，有的或许听着口袋里的收音机正朝着暮年大学走去，生活的富厚多彩就这样出现在眼前。别看这些爷爷奶奶年龄大了，皱纹也充满了面颊，可是他们精神丰满，怡然自得，各自都有着自己的兴趣喜好，生活的节奏被这群老人们掌握的刚恰好。

兴趣喜好对暮年人来说很是重要。造就一到两种兴趣喜好，可以富厚老人的日常生活，即便子女不在身边，也可以让心灵获得安放。它既可以富厚生活内容，也引发了对生活的希望，而且对于做自己热爱的事情，在一定水平上是让大脑休息的历程。它能协调、平衡神经系统的运动，使神经系统更好地调治全身各个系统、器官的生理运动，对延缓衰老、预防暮年痴呆都有努力的作用。

有哪些适合的兴趣喜好呢？

1.陶冶性情，轻松平静的喜好

如垂钓、书法、电脑、唱歌、养花、养鱼、浏览音乐、集邮、绘画、剪纸、写回忆录等。这些喜好比力适合身患疾病不能接受猛烈运动的老人，不仅有利于暮年人的身心康健，还可以陶冶性情，可使松弛肌肉、血压平稳、心律稳定、呼吸匀称，并可预防神经官能症、高血压、溃疡等多种疾病。

2.磨炼身体，动态运动的喜好

如打太极、爬山、游泳、慢跑等。这些比力适合于一些体质较好的暮年人。适当做一些磨炼能使肌肉强壮有力，增进细胞的新陈代谢，改善暮年人骨骼脱钙现象。还可以增强心脏、血管、肺、胃肠等器官的性能，可减缓器官的衰老，既消磨了时光也磨炼了身体。固然啦，适当的运动可预防疾病发生，过分可不行。每小我私家需要凭据自己的年事和血压水平选择适宜的运动方式，合理摆设运动量。常用的运动强度指标为运动时最大心率到达“170减去年事”。

兴趣和喜好是暮年人充实生活的妙药良方，它会使自己重新找到晚年生活的位置，而且能够从中获得自我价值感。

通过这些兴趣、喜好，使自己的心情愉悦，同时促进身体康健，无形中给长寿缔造了良好的条件。

再看看专家的视频提示

兴趣喜好有助于康健长寿