（体育）专家开处方助你“康健宅”

新华社长沙1月29日电（记者帅才）疫情当前，许多人自觉选择待在家中成为“宅一族”，有人说自己过了一个“宅年”。记者发现，许多人宅在家中着迷于电视、网络游戏，或在牌桌上常坐不起。专家提醒，宅在家中久坐、熬夜，容易导致血液变得浓稠，血液循环减缓，容易形成血栓。建议选择一些适合冬日养生的运动，资助增强人体免疫力，更好地抵御疾病。

湖南中医药大学第一隶属医院心血管内科副主任刘建和认为，冬季为一年之中气候最严寒的季节，是众多疾病的高发季节，冬季养生的重点在于防御寒邪与补肾助阳。中医认为“久坐伤身”，适当的运动必不行少。需要注意的是不要选择太猛烈的运动，不要扰动体内的阳气，特别是暮年人磨炼应该避开清晨，躲避冷气，注意保暖，以免阳气散失。

湖南省太极拳协会秘书长黄建良建议，冬季宅在家里适合训练太极拳、五禽戏等养生功法，既可以强身健体，增强人体免疫力，又可以借助舒缓的行动，调治呼吸节奏，缓解紧张的心态。

黄建良说，现在，湖南省太极拳协会提倡了 “打好太极拳、做好疫情防控”的倡议，向群众推荐结构简朴、易学易练的“太极拳八法五步”套路。

刘建和建议，群众在适度运动的同时，应保持精神的安宁与情绪的稳定，不须要因为疫情而太过紧张，这样反而倒霉于身体康健。建议在夜晚入睡之前，用热水泡脚，促进血液循环，推拿足部穴位，也可以艾灸身体的保健穴位。（完）