高血脂的“天敌”终于找到了，经常泡水喝，高血脂不攻自灭

随着生活水平的提高，生活方式的改变，现代人的血脂也越来越高，血脂增高发生的年事也越来越年轻化。血液是我们赖以生存的生命之河，因此，守卫血液康健之战必须早日打响。从现在开始，不管您处于什么年事段，您都要关注自己的血液康健。

关注血液康健，关注血脂

血脂是什么

血脂就是通凡人们所说的脂质，也就是血液中所有脂肪类物质的总称。它包罗胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯(或三酰甘油)、磷脂及游离脂肪酸等。

血脂有什么作用呢?

血脂是细胞膜的主要身分，它的生理作用是能量使用和能量贮存，并在维持体温、神经传导等方面起着重要作用。

总胆固醇(简写为TC)：血液中的胆固醇是不能单独存在的，它必须与一种叫做载脂卵白的卵白质和磷脂相联合后，才气在血液中流动。因此，总胆固醇(TC)就是种种脂卵白含有的胆固醇的总和，约占血浆总脂的1/3。

甘油三酯(简写为TG)：又称中性脂肪，约占血浆总脂的1/4。

磷脂(简写为PL )：约占血浆总脂的1/3，主要有卵磷脂、脑磷脂、丝氨酸磷脂、神经磷脂等，其中70%~ 80%是卵磷脂。

游离脂肪酸(简写为FFA )：又称非酯化脂肪酸，占血浆总脂的5%~ 10%，它是机体能量的主要泉源。

高脂血症又是什么？

高脂血症是一种慢性疾病，就是通凡人们所说的高血脂，是心脑疾病的危险因素。在正常情况下，人体脂质的合成与剖析有一个动态平衡。高脂血症是指人体血液中的总胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂卵白胆固醇(HDL-C)过低引起的病症。但也不必听见高血脂就畏惧，它是一类比力常见的疾病，甚至被称为“公共疾病”，可防可控。

高脂血症的易发人群都有哪些？

有高血脂家族史的患者

中暮年人

35岁以上，恒久肉类摄入过多，高脂、高糖饮食者

绝经后妇女

恒久吸烟、酗酒者

不爱运动、肥胖者

患有冠心病、糖尿病、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化者

生活无纪律、情绪易颠簸、精神恒久处于紧张状态者

这八类人群是高脂血症的易患人群，需每年定期检测一次血脂，以便实时发现存在的血脂异常。

血脂高怎么办？其实做好下面几点就够了：

1.高血脂“天敌”来帮助，天天增补，血脂稳降

高血脂的“天敌”：月麻亚酸，月麻亚酸为月见草的提取物，中医认为月麻亚酸具有清热解毒、降低血脂和抗炎的功效。

月麻亚酸含有富厚的亚麻酸、亚油酸，有“血管清道夫”之称，亚油酸可促进脂质代谢和促进胆固醇由消化道排挤体外，因而具有降低血胆固醇和疏通血管的作用。月麻亚酸中的亚油酸与植物甾醇活性身分相伴存在，并能协同发挥作用，双重降低血脂，所以对高血脂症、高血压、冠心病和动脉粥样硬化症等都有一定防治效果。

2.饮食原则

必须摄取的能量，可凭据尺度体重来制定。

主食要规范摄取，副食要注意营养平衡。

不要偏食，每餐都注意品种多样化。

以1周为单元，变化食谱，一日三餐要有纪律。

不要边用饭边做其他的事。

每餐的能量要平衡，特别注意晚上不要吃得过饱。

细嚼慢咽，保持心情愉快。

有些食物应该只管制止食用。动物性脂肪;点心类，特别是含有动物脂肪的点心:含盐量过高的食品。

有些食物必须充实摄取。蔬菜，特别是绿色蔬菜;鱼贝类，尤其是背部发青的鱼类(沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼等);豆类制品:牛奶和乳制品(不包罗黄油和奶油):富含膳食纤维的食品(蔬菜、海藻、蘑菇等)。

3.笑一笑，十幼年

平时要多微笑，保持良好的心理状态，稳定情绪，造就多种兴趣喜好。可以通过浏览音乐，学习绘画和书法等来陶冶情操。种花卉、养宠物也可以使人获得良好的心态，缓解紧张的情绪。血脂异常者应只管制止精神紧张、情绪激动。熬夜、过分劳累、焦虑或抑郁等，这些因素对脂质代谢会发生不良影响。

4.合理运动，预防高血脂

运动简直是降血脂最好的方式，运动能有效降低血清胆固醇，三酰甘油及低密度脂卵白的含量，使高密度脂卵白含量增高。但岂论你选择的是何种运动方式.坚持下去才有用。一般而言。有氧运动对换节血脂更有资助，运动方式与强度可凭据自己的情况及情况而定，可选择快步走、慢跑、体操、打太极拳、游泳、爬山、骑自行车等方式，每次运动不少于30分钟，每周不少于3次。