高血压吃水果注意什么？4个原则和1个注意事项，一次性全说清

有高血压问题的朋侪，比起恒久吃药控制血压，生活上的调治干预是更基础更重要的方面，做好生活干预调治，一方面有助于稳定控制血压，制止大剂量应用降压药带来的不良反映风险，另一方面，对于心脑血管风险预防，淘汰心脑血管事件的发生率，都是很是重要的。今天，就来和大家探讨下，高血压患者吃水果的问题。

高血压患者如何吃水果？

高血压患者吃什么水果好呢？实际上，对于高血压患者来说，是推荐要多吃蔬菜水果的，水果中富含种种维生素和微量元素，对于抗氧化，淘汰动脉粥样硬化生长历程，保持身体康健，都是很是重要的营养增补，再说水果种类的选择之前，先给大家说一个重点，那就是高血压患者吃水果，一定要吃“新鲜”的水果。有的朋侪有这样的习惯，买水果时，一下子买许多，逐步吃，或者是为了省钱，会买一些不那么新鲜的特价水果回来吃，存放时间太久的水果，营养身分会快速流失，而一些水果还会泛起腐烂、变质的现象，这样的水果只管应该少吃或不吃，选择新鲜的水果，实时吃，才气够更好的保证水果的营养吸收，才气对身体康健有益。

在水果种类的选择上，对于种类繁多的水果，没有什么水果是高血压患者要禁忌食用的，都可以吃，也可以有所选择的吃，对于高血压患者来说，有时候会有高盐饮食吃的过多，导致体内水钠潴留而导致血压升高的现象，对于这样的情况，如果适当的为身体补钾，由于肾脏保钾排钠的特性，就会有助于改善水钠潴留，从而对于盐敏感性的高血压，有一定的辅助控压作用。因此，对于钾含量相对较高的水果，可以说有时候是更适合高血压患者的选择，香蕉、柑橘、猕猴桃、鲜枣、桃子、柚子、草莓、西瓜等，都是富含钾离子的水果，高血压患者可以联合自己的喜好来选择食用。

高血压患者吃水果，除了要注意选择新鲜，富含钾的水果以外，另有一点需要强调，那就是适量，水果虽好，但也不能无限制的吃，适量的摄入水果，有利于身体康健，但如果用水果取代了主食，甚至想要用水果来替代降压药，恐怕水果还没有那么大的作用和降压效果，一般情况下，如果天天吃水果的朋侪，天天摄入半斤左右的水果就是很好的量了，吃的过多，会影响其他方面的饮食平衡和营养吸收，反而纷歧定有利于身体康健。

另外还要注意的是，只要我们的身体条件允许，能够正常的吃水果，就不要榨汁饮用，榨汁虽然简朴，但水果榨汁，并不是把所有的营养身分浓缩了，而是把对人体很重要的膳食纤维弃去了，反而浓缩了水果中的糖分，对于高血压患者来说，摄入过多的糖分，倒霉于身体的正常代谢，也更容易导致体重超标，反而是欠好的食用方法。

服药的高血压患者，吃水果要有所注意

有许多文章强调，吃降压药期间，不能吃柚子，这样的说法未免以偏概全，给人造成误导。实际上，现在明确对于药物代谢能够发生影响的水果并不是柚子，而是“西柚”。西柚又叫葡萄柚，是一种巨细类似于橘子、橙子的柚子品种，与我们日常生活中吃的柚子差异还是比力大的，西柚中含有呋喃香豆素，会抑制肝脏中一种肝药酶的活性，如果降压药正好通过这个肝药酶代谢，降压药在体内的浓度就会因为肝药酶受到抑制而升高，导致泛起药效过强，降压过分的情况发生。

在常见的降压药中，能够受到西柚中的呋喃香豆素影响药效的主要思量非洛地平、氨氯地平、硝苯地平等地平类药物，沙坦类药物中的氯沙坦，如果您服用的恰巧是这几种药物中的一种，那么在吃水果的时候，一定要注意制止在服药后吃西柚这种水果，或者用西柚汁来送服药物，至于与其类似的一些水果，如柚子、柑橘、橙子等水果，会不会对药效发生影响，现在还没有明确的研究数据和结论，小我私家建议不必完全禁食，相对注意就可以了，但如果服用此类降压药期间，吃了这类水果，如果泛起降压过分的情况，就要注意制止与药物同食了。