体检出高血压？别畏惧，饮食上注意4点，快速降血压

物质条件的改善，饮食生活的富足，使得部门人群的血压也呈上升趋势。然而，血压并不是越高就越好，当血压高过临界值时，就会“变身”成为疾病，并成为人体的肩负，这就是高血压。

今天，高血压已经是一种常见的慢性疾病，不仅发病率高，而且还容易祸及心、脑、肝、肾、眼等人体器官，引起种种并发症。高血压患者往往需要恒久服药举行降压治疗，这本已是一个较为痛苦的历程，并发症无疑又进一步加剧了患者的痛苦，并严重影响到患者的生活质量，威胁到患者的生存寿命，使得高血压患者的致残率和死亡率日益增加。

幸运的是，虽然高血压是一种需要恒久治疗的慢性疾病，而且在不重视治疗和自我保健的情况下，对人体的危害很大，但它并不是一种恐怖的疾病，也并非不治之症，因为它是完全可以被预防和控制的。

遗传、年事、体重、生活情况、职业、不良饮食习惯和生活习惯，以及经常性的情绪紧张、焦虑，等等，都容易诱发高血压。

高血压与高脂血症经常同时发生，并引发多种心脑血管疾病。研究发现，高脂血症会加大高血压的危险水平，同时患有高脂血症的高血压患者，其发病的概率要远远高于非高脂血症患者。这主要是因为高血压患者的血管内壁往往会受到损伤，当患者同时患有高脂血症时，就会使血管中的低密度脂卵白一胆固醇等脂肪身分沉积、积累在受损的血管壁上，并形成斑块。当斑块越来越多时，就会使血管管腔变得狭窄，而当这些斑块从管壁脱落伍，就可能会使血管发生堵塞。因此，高脂血症会使患者的动脉硬化加速，使血管逐渐失去弹性，并使血液的流通受到影响，血流速度变慢，严重时甚至引发血栓，造成心肌梗死、脑梗死等病变，从而使高血压进一步恶化。

因此，对于同时患有高脂血症的高血压患者，应当通过降血脂治疗来严格控制血脂。一般来说，通过治疗，应当将血脂中的胆固醇含量控制在5.2毫摩尔/升以下，低密度脂卵白一胆固醇的含量控制在3.12毫摩尔/升以下，三酰甘油的含量控制在1.70毫摩尔/升以下。可是，需要注意的是，如果高血压患者在患有高脂血症的同时，还伴有下列动脉粥样硬化的危险因素。

（1）患者是55岁以上的男性，或65岁以上的女性。

（2）患者同时患有糖尿病，或糖耐量降低。

（3）患者有早发的冠心病家族史。

（4）患者身形肥胖，或酗酒及吸烟成瘾。

（5）患者平日较少做体力劳动或体育磨炼。

那么，患者怎样才气保持良好的心态呢？

首先，在日常生活中，要只管制止情绪受到刺激，保持情绪的平和稳定，远离不良情绪。因为不良情绪会促使人体内的小动脉痉挛收缩，血压容易颠簸、升高，更容易诱发心脑血管并发症。相反，轻松、平静、愉快的心境和情绪，有助于维持血压的稳定。所以，患者首先需要学会控制自己的情绪，如果遇到不良刺激，泛起负面情绪，要只管岑寂面临，控制好情绪，制止过于激动、伤心、恼怒，等等。只有学会控制情绪，制止情绪起落，保持平和的心境、开阔的心胸，拥有放松的心情，乐观愉快地看待生活，才气拥有良好的心态。

其次，高血压患者在日常生活中，更需要多造就自身的兴趣喜好，富厚精神生活。例如念书看报、绘画、跳舞、游泳、爬山、旅游、钓鱼、听音乐、种花养草、养宠物，等等，都有助于缓解日常生活和事情带来的疲劳感和紧张感，缓解事情和生活带来的压力，有助于放松身心、陶冶情操，造就对生活的品位；多交朋侪、多到场社会团体运动，都有助于保持良好的心态。

最后，拥有良好的心态，离不开康健的生活习惯。例如，戒烟戒酒、饮食多素少荤、多运动、定时睡眠等。据研究，吸烟会使血压暂时性升高，容易引起冠心病，所以对高血压患者来说，尤其需要戒烟。大量饮酒，尤其喝白酒也容易使血压升高，肥胖型的高血压患者更需要戒酒。拥有良好生活习惯的同时，还需要坚持服降压药，尤其是中度和重度高血压患者，只有坚持服药，才有助于维持血压平衡，淘汰并发症的发生。

据观察发现，多数患者血压高都与高盐饮食习惯有关。虽然钠是人体须要元素之一，可是如果人体内的钠盐含量超量，就会导致血管中的水明白显增加，使血液对血管壁的压力增大，引起血压上升

总之，高血压是一种与生活方式和生活习惯密切相关的疾病。患者只有养成良好的生活习惯，树立起对生活的信心，以努力乐观的态度面临未来的人生，正确看待高血压。