明天返校！颍上初三家长，请准备好这些……

4月13日就要迎来期盼已久的开学了

激动归激动

但这次特殊的开学前

不做好准备是不行的

这十一大注意

希望列位家长务须要读

也给自己家的孩子看看

注意一

上学前要做好体温监测

体温正常后方可上学。

注意二

上学物品要给孩子备齐

在孩子的书包里，家长记得放好以下几样物品：纸巾、一次性口罩、消毒湿巾或酒精棉片、水杯等物品。

孩子上学怎么去：步行、骑行或乘坐私家车是最佳选择，公共交通工具也可以选择，但要注意防护。

特别提醒：最近一段时间，只管不要像以前一样，和此外同学一起三五成群的走，纵然一起，相互之前只管保持1米以上的距离，并佩带好口罩。

注意三

进校排队自觉接受测温

到学校门口后，要凭据学校要求，自觉排队接受体温检测，排队时注意保持距离，不攀谈、不打闹，体温正常、无咳嗽等呼吸道症状者方可入校。

特别提醒：一旦发现体温异常，请勿进入学校，由家长陪同，实时到发烧门诊就诊，诊疗效果要向学校陈诉。

注意四

保持好课堂和书桌卫生

一般来说，学校都很是重视防疫事情，课堂里很注重通风，学生在课堂里只管保证开窗通风，通风时也要注意保暖。

特别提醒：一是要保持大家配合课堂清洁卫生，垃圾分类丢置。二要保证小我私家卫生和课桌卫生，只管不要面临面就座，不窃窃私议。

接触扶手、门把手、讲台、黑板等物品，咳嗽或打喷嚏后，都要实时在流动的清水下用洗手液或肥皂洗手。

制止用手直接触摸口鼻眼等“易感”部位。不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘弯遮住口鼻。

注意五

课间休息交流保持距离

课间休息时，能不聚在一起谈笑，就只管不要聚在一起，淘汰面临面近距离攀谈的次数。

特别提醒：上茅厕前、后都记得要洗手，每次洗手时间不少于30秒。

注意六

调整作息习惯适应节奏

明天就开学了，今天晚上， 家长要知道一些基本的干预，协助孩子调整作息时间，资助孩子适应“开学”节奏。

严格执行学校给出的上学时间表，摆设孩子起床、运动、学习、就餐、休闲和睡眠的时间，把身体状态调整到最佳。

注意七

就餐时要制止人员聚集

排队时相互之间保持1米以上的距离，不扎堆就餐，不面临面就坐，用饭时不相互攀谈。

就餐前后都应洗手。在校期间不叫外卖，也不从校外摊贩处打包食物带入学校。

注意八

放学后不在校外多停留

放学后，抓紧时间回家，反面同学嬉戏打闹、不接触动物、少接触公共物品。

回家摘掉口罩后立刻洗手，再脱掉外套挂在通风处。

保持作息时间纪律，合理膳食，营养平衡，多喝开水，适量运动，提高免疫力。

注意九

学习同时注意体育磨炼

虽然初三阶段学习任务繁重、时间紧张，但还是只管保持运动。

运动类型可以是跑步、跳绳、打球甚至是散步、快走这类比力柔和的运动，要掌握的原则是不要过分，以微微出汗为好、感受舒适为好。

不外，体育磨炼时建议接纳错时磨炼的方法，不摆设全校学生同时举行晨跑、大课间等运动。在举行跑步等运动时，学生之间要自觉保持1米以上的距离。

运动期间使用自己的水杯或瓶装水。注意运动强度，运动时注意掩护自己，制止受伤。

注意十

调治学习强度提高效率

学习时间上：只管在9:00-11:30和15:00-17:00举行高强度的学习任务，这样与高考时间一致，使自己习惯于在这个时间段内保持高度的兴奋状态，提高学习效率。同时也要注意时间分配，合理摆设各科温习时间。

学习方法上：耶基斯-多德森定律：念头水平与行为效率的关系呈倒U型曲线，在完成难度适中的任务中，中等的念头强度效率最高。

制定适宜的学习目的，长目的与短计划相联合，目的只管设定在自己努力后能到达的规模内。

注意十一

心理上要“轻装上阵”

给自己正面的、努力的心理表示，多看自己的优势，告诉自己“你最棒”，这样能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成学习。

提升自信心。多做基础题，自己能够有信心解决问题。若是钻牛角尖，则会增强无力感和无用感。

学会自我减压。不要把高考、中考看成是人生的唯一目的，考试并不是人生的全部，也不能决议一小我私家的运气，只要努力做到最好就是高考和中考最大的意义和收获。

泉源：安徽校校通、颍州晚报

编辑：沈云鹏

责任编辑：徐庆

主办单元：中共颍上县委宣传部

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