颈椎欠好、腰痛……别担忧！这些简朴的养生小妙招，都能帮到您！

缓解腰痛的最佳行动芬兰职业康健研究所的研究人员发现，在联合气力训练和有氧磨炼的基础上，每周再做2~3次拉伸训练，可有效预防缓和解腰痛，并推荐了以下几个最佳拉伸行动。婴儿式。俯卧，双手和双膝着地；双手位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方；双臂只管向前伸直、伸远；臀部缓慢向脚后跟的偏向坐下，头和胸部垂下；保持此姿势20~30秒钟。若感受拉伸幅渡过大，可在腹部下面放个小枕头。仰卧扭转。仰卧，双膝弯曲，双

2020-01-10