臀部
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蹲一蹲，利全身！这套简朴易学的养生五蹲法，快学起来
人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得宁静感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，种种蹲姿都能对身体起到养生效果。蹲一蹲，利全身“蹲”能淘汰脂肪聚集，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有磨炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对康健有许多促进作用。1、淘汰久坐伤害久坐后做下蹲行动可运动枢纽、放松肌肉、提高平衡能力，从而淘汰久坐对
2020-03-07
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颈椎欠好、腰痛……别担忧！这些简朴的养生小妙招，都能帮到您！
缓解腰痛的最佳行动芬兰职业康健研究所的研究人员发现，在联合气力训练和有氧磨炼的基础上，每周再做2~3次拉伸训练，可有效预防缓和解腰痛，并推荐了以下几个最佳拉伸行动。婴儿式。俯卧，双手和双膝着地；双手位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方；双臂只管向前伸直、伸远；臀部缓慢向脚后跟的偏向坐下，头和胸部垂下；保持此姿势20~30秒钟。若感受拉伸幅渡过大，可在腹部下面放个小枕头。仰卧扭转。仰卧，双膝弯曲，双
2020-01-10
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懒人运动法，几分钟让身体“动起来”
有一种盛行病，叫做“懒癌”——能躺着绝对不坐着，能叫外卖就不出去吃，能坐电梯绝不爬楼梯......“懒”虽然舒服，却会给身体带来一系列不良影响。世界卫生组织指出，运动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子，每年有6%的死亡率与缺乏运动有关。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，推荐几种适合懒人的运动，让你足不出户就能磨炼全身。受访专家中国中医科学院广安门医院呼吸科主任 李
2020-01-10