柯桥学生和家长，这里有一份“心理处方”，请收好！

小学高段（四—六年级）开学啦！

开学复课场景。全媒体记者 徐晔 通讯员 郑炜栋 摄

“开学后，要以努力的心态返校学习，需要倾诉接待来找老师，天天要元气满满……”克日，湖塘中学政教处及部门班主任来到该校湖北籍七、八年级学子家中，举行了一次集中家访，相识孩子们近期网络听课、自主学习、居家磨炼等情况，并耐心指导复学准备，细心嘱咐他们做好防护、增强磨炼。

湖塘中学老师家访。

随着第二批“神兽”归笼，开学后的心理康健也成了家长、师生体贴的议题。个体同学泛起“开学综合征”，好比晚上睡不着、早上起不了、上课犯困；有些孩子一时不适应线上转线下的学习状态；有的同学因“转头考”没有到达预期值而焦虑……

孩子们如何调整自己的状态？

在长时间假期后，回到学校的孩子们，该如何调整自己的状态呢？“重返课堂，首先要调整好身心状态，才气快速进入最佳学习状态。”绍兴市第七人民医院临床心理科主任谢晓盈建议，学生需尽快调整作息时间，与电子产物告个体，与怙恃制定一份“电子产物使用条约”，可以适当设置一些奖励和处罚机制。

“有些孩子在课堂上难以集中注意力，没学一会儿，思绪就飘远了。这时需要我们给自己设定每堂课的目的，从小的目的开始设定，难度逐次增加，最后再凭据自己的情况设定一个大的目的，指引着我们的努力偏向。”谢晓盈说。

如泛起焦躁等负面情绪怎么办？

如果“转头考”结果不太理想，泛起焦躁、后悔等负面情绪怎么办？“驻足当下，我们要先学会接纳自己的情绪，把当下的每一步走稳、走踏实。”浙江省家庭教育讲师、绍兴鲁迅中学高级西席单海林建议，同学们可以聚焦错题分析，梳理短板，查漏补缺，牢固基础知识。“列一张学习清单，做好基础题既能夯实基本功，也能增强成就感，对信心的恢复大有裨益。”

此外，单老师也提醒初三、高三等备考生要追随西席的上课节奏，量身调整小我私家温习计划，踏踏实实往前走，天天举行半小时的运动，消除紧张、焦虑等心理，始终保持学习、生活的节奏与高考同频共振。

图片泉源视觉中国

在采访中，记者相识到，柯桥区教体局已把5月设为“心理康健教育月”，全面开展心理康健宣传与教育运动，同时，宣布了区中小学心理援助团部门成员心理求助热线，利便师生拨打求助。“各校通过摆设心理康健课程、举行亲子共听专家讲座、寓目心理康健录播课、开设一对一的知心专线等实时提供教育资助。”区中小学心理康健教育指导中心相关卖力人先容，各校还将全面评估全体学生的心理康健状态，对排查出来的心理高危学生，一人一档，实时制定干预方案，做到“心中有数”。

我区各中小学已纷纷“出招”，如在区实验中学，设有“心灵绿岛”心理咨询室，老师轮值，天天中午至少开放一节课时提供心理疏导和资助。“对于这届初三学子，我们特意增设了心理领导课，每周一次，由校内专业的心理指导老师授课，为孩子们开启全方位‘护学’模式。”该校相关卖力人说。

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全媒体记者丨郦曼丽/文 徐晔/摄

责任编辑丨贾珣

终审丨吴坚