高考延期你慌了吗？这些备考条记记得来抄！

日前，教育部公布通告，经党中央、国务院同意，2020年全国普通高等学校招生统一考试（以下简称高考）延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。

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围绕这一系列问题，人民政协报、人民政协网团结“如果我是委员”平台携手筹谋了一期线上访谈节目，邀请心理学专家、高考报考专家、高三西席以及高三学生等，配合交流讨论，为考生更好地备考提供资助。

▲视频连线现场

记条记

北京一零一中学石油分校高三年级组组长李淼老师

停课不停学的配景下，与往常相比，老师们的事情有什么变化？

1.事情肩负增加——全天候不停歇

2.处置惩罚的问题越发庞大——不仅当网红，还要兼职心理医生

3.要学习的技术显着增加——老师学习能力提升

当前学校对结业班的教学和治理履历分享

1.保证师生身体、心理康健，情绪稳定。防疫事情是第一位的。年级充实发挥班主任、学科导师的优势，密切关注每一个学生的学习、生活状况。年级主任和教学干部密切关注西席情况，并实时反映、解决问题。保证教学秩序的平稳举行。

2.注重落实。线上授课要充实分析学情，对于作业和统练全批全改，凭据学生情况，经备课组充实研讨后，制定下阶段温习计划。

3.增强个性化领导。凭据学生情况答疑、部署习题、设置课堂问题等，让学生能够体会到，老师时刻都在关注自己。在学生心理泛起焦虑、急躁，或遇到一些难题的时候，年级老师会一起资助学生解决问题。

4.注重实战训练。根据高考的时间要求、题目组卷的形式，举行定期统练。西席全批全改，充实相识学生情况。学生通过重复演练，总结履历教训。

如何使用好这不到100天的时间高效备考？

1.目的要清晰，目的小大由之。

2.稳住温习节奏，按计划去执行。

3.温故知新，只有重复回首训练，才气清楚发现自己的知识毛病。

4.注重答题思路，举行题目的整理归类。

5.一定要多问，通过提问来调动自己的思维。

6.一定要相信学校、相信老师，你不是一小我私家在战斗。

备战高考时

老师和家长陪着孩子一起努力

但最终走进科场的

只有考生

考生的备考状态也是我们最体贴的

采访中，李铮同学先容了自己的学习状况：

我在家学习的效果和状态都是不错的！努力到场学校组织的网课学习、认真完成作业、诚信到场考试考试。

李铮同学还谈到：

高考延期打乱了我的温习计划，让我感应无助和宁静感缺失。

相信这样的心理问题是普遍存在的

那么在备考历程中

考生和家长该如何举行心理调治？

以及高考事后怎样科学填报志愿？

听听专家们怎么说

▲视频连线现场

记条记

北京师范大学心理学部林丹华教授

备战高考心理调适方法

1. 调整情绪：觉察情绪接纳现在状态调治情绪

（可通过运动和一些牢固身心的运动，如深呼吸、蝴蝶拍等来调治情绪。）

蝴蝶拍：（1）把双臂在眼前交织，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前；（2）专心想象一个让自己宁静或平静地带，聚焦于努力的想法，用心感受；（3）当有了宁静的感受以后，交替逐步轻拍你的双肩或胸前4-6次，约5秒，然后停下来，深吸一口吻；（4）强化：随着努力的感受不停上升，再次交替轻拍双方4-6次。

2.调整认知，变危为“机”：制止发生受害者想法，制止厌烦急躁的想法，找回自我情绪掌控感。并非只有你一小我私家遇到这样的问题，当发现大家都面临着同样问题时，就会放松许多。

3.家长和老师要发挥稳定和宁静的作用：面临模考，考生们容易患得患失、自我怀疑，要引导他们努力地看待结果、实时总结履历，增强对焦虑的耐受能力。家长切忌过分体贴或不体贴、过分小心回避问题、体贴外貌化、不控制自己的情绪（唠叨、发脾气等）。

讲完心理问题

再来聊聊高考的另一重要环节

填报志愿

记条记

麦可思研究院副院长 马妍

高考延期对填报志愿有哪些影响？

观察发现，大部门考生都是在高考竣事后才关注招生录取信息，事实上越早地关注志愿填报，有利于我们掌握更全面的信息。高考延期一个月，也延长了报考的准备时间。建议抓住这一个月的时间，更多地搜集和相识报考学校、专业等相关信息。

关于填报志愿的建议

首先，报考专业要凭据考生的兴趣以及是否愿意从事该专业相关的职业来选择；其次，还要思量专业的就业前景如何，通过关注国家政策、相识社会需求然后做决议。最后，关于报考院校，建议通过官方渠道相识学校的综合办学能力和结业生就业情况。

对于北京、天津、山东、海南品级二批新高考革新试点区迎来首届新高考省份的考生，填报志愿有哪些值得注意的地方？

新高考不仅颠覆了以往的学习和考试模式，而且也颠覆了志愿填报模式。新的“专业+院校”的志愿模式对于考生而言，能够制止被调剂到冷门或者自己不愿意去的专业，越发人性化。但对于首次接纳新高考的考生，面临这种生疏的志愿填报模式，考生和家长应尽可能多掌握所在地高考政策、高校招生政策，多向中学老师、高校招生老师举行咨询，从官方和权威机构获取相应信息，以保证志愿填报科学合理，确保最后可以被录取到理想的大学和专业。

希望这些方法和建议可以资助考生更好地备战高考。距离高考另有不到100天的时间了，一定要稳住呀！愿宽大考生都能取得理想的结果，步入梦想的大学殿堂。

视频：宋宝刚 赖仁杰 易欣

文案：刘畅

编辑：刘畅 魏芯蕊

审核：周佳佳