许多学生表现怙恃的唠叨让自己很急躁！怎么办？

疫情给学生带来一定的心理打击，不少学生发生了焦虑、急躁、失眠、恐慌等情绪。复学以后，增强中小学生心理康健教育，实现学生的心理“复位”，是摆在所有学校眼前的一件大事。

为淘汰疫情对学生可能造成的心理问题和负面影响，增强中小学生心理康健教育事情，克日，省教育厅印发《关于进一步增强中小学心理康健教育事情的通知》，从做好疫情后学生的心理“复位”事情、重视心理康健教育课程体系建设、注重心理康健知识宣传普及、增强心理领导室建设和使用效率评估、加大心理康健教育西席的配备和培训力度、增强心理康健教育科学研究、建设家校社关爱心理康健协作机制、构建校园心理危机预防及干预体系等方面，督促各级教育行政部门和中小学增强心理康健教育事情，促进学生身心全面和谐生长。

如何做好疫情后学生的心理“复位”事情？通知指出：复学后，各中小学校要第一时间开设专题心理讲座，指导各年级、班级做好防疫心理康健教育事情。针对全体教职工开展防疫心理领导和危机干预培训，提高其视察与识别学生心理行为变化的能力，建设全员教职工到场的心理领导体系，正确应对学生可能泛起的不良心理状态。构建起家长、班级、年级、学校四级联动的学生心理康健教育模式，通过班会运动、课堂视察、谈话、问卷等种种渠道全面相识学生的身心状况，准确掌握学生对疫情的恐慌、对学业的焦虑、对开学后自身康健的担忧等真实心理需求，配合商讨确定各班团体心理领导主题。以班级为单元开展重大疫情危机下心理调治运动主题班会，面向有亲友熏染发病的学生开展团体心理领导，面向因疫情导致不良心理状况的学生开展个体心理领导，劈面临升学压力的初三、高三学生及家长开展心理领导，对贫困、留守、残疾、单亲等逆境学生给予重点关爱，造就学生形成努力心态，提升心理康健素养。

心理防“疫”

主题班会大有可为

据报道，3月27日早上，深圳市龙岗区龙城街道的万科天誉花园三期发生一起坠楼事件，2名初中生坠楼身亡。疫情之下，开学延迟。面临恒久不能外出的纳闷、居家线上学习的不适应、家长时时监视的压力等，一些学生难免会泛起情绪失控的现象，如顶嘴老师、与家长争吵，甚至做出过激举动。作为班主任，该如何通过主题班会疏导学生的情绪和心理问题？一起来看河南省优秀的班主任们是怎么做的——

“疫”路发展

从“心”出发

班会目的：联合当前特殊教育情境下学生的心理特点，对学生举行心理康健疏导和方法指导。

班会主题：“疫”路发展，从“心”出发。

环节一：正确认识疫情，开端感知差别情绪

（一）寓目视频《以“静”致敬：疫情之下，这是你从未见过的郑州》，谈感受。（学生在直播间表达凄凉、心酸、孤苦等感受）

（二）引导学生一起来认识情绪——

1.作甚情绪？

2.情绪的分类和特点。

环节二：相识心理状况，认识负面情绪

（一）绘制情绪图表。

师：疫情之下，一些同学可能会泛起失眠、没胃口、不愿学习、情绪降低等问题。其实，这都是消极心理因素带来的正常反映。接下来，请同学们绘制出自己近期的情绪图表。

学生绘制的情绪图表

（二）出示案例，让学生深刻认识心理问题的体现。

案例一：小张是一名高三学生，面临高考，因在家无法埋头学习而急躁不安，天天吃欠好、睡欠好，心里十分着急，常和家人闹矛盾。

案例二：小李是一名初中生，因小区有被隔离人员，总担忧会有欠好的事情发生，天天心神不宁、坐卧难安，同时对曾经吃过蝙蝠的人充满恼怒。

…………

师：看过以上案例，你能凭据他们的体现分析其情绪和心理特征吗？近期，你是否也遇到过类似的问题？

学生讨论并告竣共识：对这些负面情绪如果处置惩罚不妥，还可能造成抑郁等问题，导致行为失当、过激。可是，如果我们学会调治，就有可能成为情绪的主人。

环节三：掌握调控方法，争做情绪的主人

（一）头脑风暴训练。

师：请你凭据所学知识和自身履历，尽可能多地列出情绪调治的方法。

学生讲话：1.保持生活的稳定性和纪律性。调整自己的生物钟，与在校作息时间保持同步。2.运用时间四象限、番茄钟等时间治理方法，制订切合自身实际的学习计划。3.和家人一起运动，相互监视和提醒。4.正视并接纳自己的不良情绪。要明白消极情绪泛起的正常性，认识到不良情绪会连续一段时间且并非完全是坏事的科学性。泛起过分焦虑时，我们可以接纳呼吸训练、正念冥想、瑜伽埋头等方式调治。5.做好小我私家防护。6.远离不良信息。7.记载优美点滴……

（二）轻松时刻。

教学生新的减压方式：选择一个舒服的姿势，把自己想象成一个充满了气的橡皮球，依次打开身体各个部位。打开双脚底部的塞子，腿、脚内里的气倾泻而出，腿、脚瘪下去；打开心窝处的塞子，胸、腹部瘪下去……接着，想象全身软软地瘫下来，保持2—3分钟；从1数到5，边数边让自己恢复正常状态。

（三）小小心理师。

师：今天，我们学习了许多情绪调治的新方法，接下来让我们也做个“小小心理师”吧，给身边遭遇同样问题的同学、家长开“处方”。

学生绘制的Happy List

环节四：设计Happy List，构建努力心理

师：最后，老师再教大家一个构建努力心理的方法，制作属于自己的、意义奇特的“Happy List”。（同学们制作并展示）

实施效果：这节课以多种形式和方法让学生充实认识了情绪，学到了调控方法，强化了心理康健意识，树立了正确的心理康健观，受到了学生和家长的一致好评。

（作者系河南省程玲芳名班主任事情室主持人、获嘉县第一初中西席）

在不确定的世界里

确定地发展

□ 王红玉/文图

班会目的：疫情之下，学生的心理也可能被“病毒”侵害，为了让学生正确认识这一特殊时期的自己，以努力的心态康健发展，特设计本节班会课。

班会主题：在不确定的世界里确定地发展。

环节一：歌曲导入，引发思考

播放由三门峡市师生创作的歌曲MV《老师您看》，让同学们自由讲话，说说自已听完这首歌的感受。

师：这首歌旋律优美、歌词温暖，展示了线上学习期间师生之间情真意浓的优美意境。同学们的线上学习生活是这样的吗？

环节二：展示反馈，直面现状

1.出示科任西席在班级群里公布的学生学习评价截图，以语文早读情况不佳为例评说学习情况。2.凭据家长问卷观察效果评说电子产物的使用情况。大部门家长反映学生对电子产物的使用过分，挤占了念书、运动等课外有益放松时间。3.播放近期发生的“孩子以网课名义给网络主播大额充值”的视频，让学生分析背后的心理原因。

环节三：心理测试，自我诊断

师：从外貌上看，是居家学习情况和线上学习方式导致了部门同学学习懈怠、心情急躁，其实这背后是心理状态的出现。下面这项心理测试，同学们可以“对号入座”。

A.终于有玩电子产物的“正当”理由了，家长管不了我，老师更是鞭长莫及，所以我想怎么玩儿就怎么玩儿。B.疫情时期，只要身体康健就好，学习不重要。C.我也想好勤学习，但一拿到电子产物就控制不住自己。D.我可以掌控自己，越是无人羁系的时候我越要做得更好，争取到达和在校学习一样的效率，争取实现“弯道超车”。

同学们自由选择，班主任分析：选A的同学，是无目的、追求实时享乐的人，学习上遇到难题时不会努力地去克服，而是为放弃找种种理由；选B的同学，学习目的不明确、主动性不强、缺乏上进心，容易随大流；选C的同学，有努力学习的意愿，可是缺乏坚定的信念和较强的自制力，这是正常的心理，需要努力调治；选D的同学，目的坚定、意志力强，而且有良好的学习习惯，未来更容易乐成。

环节四：深入剖析，逾越自我

师：一种选择就是一种人生。首先，我们要清醒认识、内省反思。不要过分纠结这段特殊时期的得失，要学会自我沉淀，看自己收获了什么，努力发现自己身上的闪光点。其次，调整身心、专注当下。定时早读、听课、写作业，一件一件地完成这些小事其实也是在造就你做事的耐力和能力，是在积贮你面临挑战时的勇气和气力。最后，相互激励、逾越自我，给自己找个可以相互激励的同伴。

此时，播放网上热传的四川女孩自律学习的视频。

环节五：落实行动，体验优美

出示“疫情之下，遇见最美的自己”清单，要求学生任选一项来做，并留下图文资料。

1.给怙恃一个拥抱，向他们真诚致歉。2.给老师写一封信。3.给自己制订一份新的计划表。4.彻底扫除、整理自己的房间。5.为家人做一顿饭。6.发挥想象，做其他有创意的运动。

师：此次疫情，让我们陷入了一种不确定的危机中，但这也是我们发展的机缘。希望大家不畏未来、不念过往、调整心态、落实行动，为遇见更优美的自己而努力！

成效评价：本节课，同学们回声热烈、到场度很高，尤其是心理测试环节，听完老师的分析，许多同学以为说到了自己的心里。课下的实践运动，同学们也做得很是用心，不仅用照片记载了温馨时刻，还在日记中表达了自己的成就感和幸福感。

（作者系河南省王红玉名班主任事情室主持人、濮阳市第五中学西席）

不要去想那只白色的熊

□ 刘军/文图

面临不良情绪和心理问题，我们该怎么办呢？班会课上，我设计了如下环节——

一、接纳负面情绪

师：请同学们放松坐好，我们来做一个心理学中著名的小实验——不要在脑海中想象一只白色的熊。

纷歧会儿，学生纷纷反馈：“哎呀，情不自禁地就想了。”

师：其实，负面情绪也是如此，你越想着不要焦虑就越会焦虑，所以我们要试着去接纳它存在的合理性。

二、缓解负面情绪

1.对怙恃——爱的翻译。

师：许多同学表现怙恃的唠叨让自己很急躁。其实，怙恃是爱我们的，只是他们的表达方式有时让我们难以接受。对此，我们可以举行一下爱的翻译。好比：

“你不要再看手机、玩游戏了”——怙恃担忧你视力下降；“你怎么还不睡”“快点起床”——怙恃体贴你的身体康健……

同学们通过连麦及文字来举行互动。

2.对自己——寻找快乐源泉。

师：请同学们拿出纸和彩笔，追念一下今天发生了什么让你感应快乐的事情，它不用很大，好比妈妈做了你喜欢吃的菜、被老师表彰、阳光很好……这些小事可以用什么颜色来表现？接下来简朴地把这些优美的事物画下来。颜色的浓淡和色块的巨细，代表你感受到的优美的水平。

同学们思考、绘制，并做了分享。

师：同学们，希望大家坚持天天用画纪录3—5件事，每周竣事时和家人或朋侪分享。

（作者系河南省刘军名班主任事情室主持人、郑州市第四十八中学西席）

我要去武汉看樱花

□ 陈艳梅/文图

这场突如其来的疫情让一些学生发生了恐慌，特别是面临中考和高考的学生。那么，作为班主任的我们，该如何引导学生正面面临呢？什么样的引导方式更能获得学生的认同，效果更好？

我的建议是，借助心理剧来给学生上心理领导课，让学生通过角色饰演、换位思考找回信心、勇气和气力，以昂扬的斗志迎接挑战。

疫情初期，我就设计了心理剧《我要去武汉看樱花》，并在永都会教体局的指导下拍摄了视频，供更多学生学习、参考

该心理剧讲述了高三学生子豪（假名）克服消极心理、重获气力、勇敢追梦的故事。子豪的梦想是考上武汉大学，可这场疫情不仅使他的学习受到了影响，也使他对武汉充满了担忧，一时间失去了学习的信心和动力，陷入了渺茫当中。子豪课也不上了，还发生了退学的念头。最终，在老师的资助和勉励下，他重拾信心、再次燃起了斗志。老师和子豪约定，到时候一起去武汉看樱花。

剧本就不再在这里展示了，简朴先容一下操作方法吧。

实施方法：心理剧角色可在学生、家长、老师中随机挑选，以自愿报名为第一原则。演绎时间：10—15分钟，也可凭据情况调整。演绎所在：学生家中，可线上连麦举行。

我设计的这个心理情景剧，不仅让学生明确了造成自身心理问题的原因，还使他们找到相识决途径。剧本录制成视频后，还被河南省教育厅、河南共青团、永都会教体局等微信民众号转发。

（作者单元：永都会第一高中）

寄情于信

清理学生的情绪垃圾

□ 李雪慧/文图

克日，针对一些令人担忧甚至遗憾的亲子矛盾事件，我面向小学生召开了一节以“寄情于信，清理学生和家长的情绪垃圾”为主题的微班会。

首先，我用心写了两封信，一封写给学生，一封写给家长。两封信中，我划分枚举出学生和家长近期容易泛起的心理问题，同时给出8—10条指导建议。然后，我将两封信录制成音频公布在班级群里，供大家收听、学习。最后，我引导学生和家长联合各自近期的情绪特征和行为体现，举行对照和反思，并在群里讨论，促使大家举行亲子相同，科学清理情绪垃圾。

班会课后，学生和家长一起谈感想、写心得体会，心理问题获得了有效调治。学校认可我的做法，又组织各年级划分召开了这一主题班会。

（作者单元：鹤壁市淇滨小学）

朋侪，请听好

□ 李艳芳/文图

作为一名兼职心理西席，近期，我参照《朋侪请听好》这档治愈系综艺节目，联合网络上盛行的小游戏，为高一年级学生设计了一系列“朋侪请听好”情绪治理主题微班会课。

我简要先容其中一节“与任性共处”。

导入：播放歌曲《朋侪请听好》，让学生在音乐中平静下来、投入课堂。

实施历程：1.班主任提出问题：什么是任性？你做过的最任性的事是什么？如果再来一次，你还会这样做吗？让学生讨论、分享。2.凭据“快乐源泉”小瓶子涂鸦游戏，和学生一起涂画“自制力小瓶子”，并分享“我的自制力小故事”。3.寓目视频《棉花糖实验》，让学生明确提升自制力的意义。4.通过“达芬奇密码”游戏，启发学生提升专注力、不被不良情绪控制。5.通过心理学案例“神奇的白熊”，启发学生将“我不要”酿成“我想要”，善于使用正面表示的气力。

一个多月来，学生逐渐打开心扉，始终保持着努力愉悦的心态，学习的努力性也愈发高涨。近期，我还将推出“我就是需要讨好”“嫉妒是一面镜子”等班会课程。

（作者单元：济源市第四中学）

让学生在表达中排遣压力

□ 李辉辉

为使学生快速调整心态，正确面临这次疫情给我们带来的影响，我召开了一节“疫情之下，康健发展”主题班会。

班会主要分为三个环节：一是通过寓目网上流传的励志微视频，引导学生讨论，进而认识到生活从来不是一帆风顺的，会有意外和不测。二是让学生联合自身履历泛论自己的感受，好比：在这次疫情中有没有感应过畏惧？在家上网课，是否有压力？面临家长羁系，有没有感应急躁？面临这些不良情绪，你又是如那边理的？倾诉，自己就是一种排遣压力的有效方法。三是让学生演情景剧，注意突出心理特征。其一，演自己、家人的状态变化。其二，演自己天天上网课时的状态。

通过说一说、演一演，学生在倾诉和表达中以轻松、诙谐、夸张的方式将负面情绪有效排遣。

（作者单元：洛阳高新区白营小学）

审核 | 陈 凯

责编 | 赵浩男

泉源 | 部门素材来自教育时报微信民众号。（声明：“河南省教育厅”微信民众号刊载此文，是出于通报更多信息之目的。若有泉源标注错误或侵犯了您的正当权益，请实时与我们联系，我们将实时更正、删除或依法处置惩罚。）

增强心理康健教育