初三、高三学生如何提升状态、完美冲刺？河南名师专家来支招！

受疫情影响，学生居家学习已有一个多月时间。3月19日，河南省重大突发公共卫生事件应急响应级别由Ⅰ级调整为Ⅱ级，这是我省抗击疫情的利好消息，但现在仍未满足开学条件。开学成了师生的迫切期待，尤其是结业班师生。

居家学习少了西席监视，也缺少适宜的学习情况，结业生现在的备考状态如何？我们连线了多位初三、高三学生及西席，相识学生们的备考情况，并就他们十分体贴的问题采访了履历富厚的名校结业班的西席、校长，以及心理学专家等。

调整身心，找到学习最佳状态才气举重若轻

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由于疫情影响，开学时间不停推迟，给结业生备考带来压力，另外最近社会上也泛起了“今年考试难度将加大”“将泛起疫情配景的新题型”等传言。据相识，有不少学生加班加点熬夜学习，但效果并不理想。针对居家学习备考，您有什么好的建议？

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河南省实验中学高三英语组备课组组长郭凌云：首先，学生要意识到所有备考生都处于这样一个状态，所以心理上不必过分担忧、自我施压。其次，一定要按学校的作息时间执行，认真听网课，努力保质保量完成作业，随着老师的节奏走。天天有计划地“刷题”，让自己忙起来，做好眼前的事情，平心静气备考。

中原名师、南阳市第一中学校长杨文普：备考生要保证科学作息，调整心态。高考考的不仅是状态和方法，还考身体和精神。夜里挑灯大战，白昼伏案大睡，不是好的备考方式。所以，千万不要过分熬夜，要把生物钟调整到与高考的时间一致。切记：高考从来都不是在夜间举行的，要确保白昼头脑清醒，把身心调整到最佳状态，松紧适度，最终才气举重若轻。

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学生怎么进入最佳的学习状态呢？在家缺少羁系，另有手机、电视、沙发等“诱惑”，对此，您有什么建议？

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中国心理学会注册系统督导师、河南大学教科院教授王瑶：建议备考生在自我监视的基础上启动他人监视模式。如果自己以为计划总是完不成，可以列出一张表格，把计划写出来，每完成一件事，就在计划上打个勾或画个笑脸，也可以通过打分评估任务完成情况。有些学生自律性不强，也不知道自我督促的方法，家长、老师就多督促，增强指导。

另外，寻求学习小组的资助。学生在家学习，学习小组并没有散，这个时候可以充实使用学习小组，营造团体学习的气氛，使学生相互影响、相互促进。同学之间的交流也能够消解学生独自在家学习的孤苦、落寞。

新乡市第一中学初中部主任海鹏：学生居家学习有点“仪式感”，可以快速进入学习状态：上网课前，穿着整齐，提前10分钟坐好，做勤学习相应准备或预习学习内容，听课时做好摘记，努力到场学习任务，紧跟老师思维。还可以撰写“发展日志”，天天记载自己的收获、反思，写一句励志心语，约束自己。

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学生居家学习期间如何提高温习效率？

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王瑶：西席要做勤学习效果的反馈。因为依托网络学习，学生不能跟老师直接交流，学习效果的反馈会打折扣，建议西席不要过多依赖网络学习平台的反馈，有些作业或试卷还是要由西席自己修正，并加批注，能够起到督促和勉励的作用。

杨文普：第一，学生要重视自学。能自己“学会”，千万别去依赖“听会”，自己悟出的工具才是你的看家本事，“听会”的知识永远是你高考的“软肋”和“痛点”，接受快、遗忘也快。

第二，要认真研究“失败”。首先要认真研究别人的失败，在作业互批中下功夫。一定要依照评分细则，在作业互批“扣分”的“实战”中为自己的高考“增分”。“扣分”的历程，就是研究和深挖别人失败的历程，就是自己罗致履历和制止错误的历程，就是靠近乐成的历程，越认真越“增分”。其次要认真研究自己的失败，闻过则喜，在强化错题训练上下功夫。把典型的错题“请”进纠错本，归类整理，写明错因，总结方法，然后再找5道左右的同类习题强化训练。

第三，注重反思总结，厘清知识间的“亲疏”关系。天天无论多忙，都别忘了构建和完善当天的思维导图，这有利于进一步厘清知识之间的区别和联系，更有利于从琐屑的题中找到这类题的解题纪律。自习时要把主要精神放在攻克弱科和单薄知识点上。

家长、西席做到少“叨扰”

从学习监工变为精神益友

Q

在家学习，运动空间很有限，学习方式单调，学生情绪不佳，另外与家长相处久了，矛盾容易放大甚至激化。不少家长因担忧影响孩子学习，天天小心翼翼，但不知道如何资助孩子备考。请给家长提出一些建议。

A

海鹏：首先，家长要做到不焦虑，保持平常心，不要在孩子眼前袒露紧张不安的情绪，生活中要保持正常作息，不要有太大的变化。这样做目的就是让孩子一直处于一个稳定的状态，有利于学习。其次，面临备考压力，孩子会很敏感，家长的不良情绪会刺激到孩子，从而影响其学习，所以，这段特殊时期，家庭保持和谐、轻松的气氛很是重要，能让孩子在平稳平静的状态下迎接考试。家长还要抓住一些时机多勉励孩子，为孩子加油打气。

河南省名班主任事情室主持人、濮阳市第一高中西席李艳丽：我建议家长首先要转移注意力，将过于体贴孩子结果变为体贴孩子的康健、情绪等，多举行亲子互动交流。其次从学习监工变为精神益友。在这个很是时期，孩子受着双重压力，家长更应该主动去和孩子相同，不要唠叨，相信孩子，多勉励，多启发，不要板着脸说教，让孩子感受抵家长是倾情陪同的精神益友，不是面目严肃的学习监工。

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网络授课，西席压力也很是大，没有措施和学生保持很是密切的互动，对教学效果没有掌握……这段冲刺时间，西席怎样成为学生备考的有力资助者？

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济源第一中学高三年级教学主任王向前：我认为，西席应遵循“七只管”——

只管淘汰网络交流运动，如不须要的检查，监视性地打卡，任务性地讲题、提问题、发学习图片和视频，以及组织看似热闹实则意义不大的网上讨论，等等，目的是引发磨炼学生自主学习的能力，节约学生时间；

只管淘汰学生持有手机时间，结业班学生处于温习阶段，基本无新课，若非特殊情况，尽可能让学生放下手机；

只管部署相对单一明确的学习任务，不并行多项内容，增加学生心理和影象肩负；

只管多一些师生单独交流、少一些不须要的团体交流，团体交流会让学生听和不听处于两难，单独请教，专门答疑，效果好，效率高；

只管用图片取代视频答疑，将学生真正所疑内容写于纸上，比视频越发直观；

只管用智慧、情感感动学生，多一些“情感驾驭”，少一些“制度强迫”，一个单独电话、一句勉励表彰、一段关爱文字，往往会收到妙不行言的激励效果；

只管不借势家上进行提醒、品评，制止适得其反，引发学生和家长的对立。

第二届河南最具影响力班主任、河南省名班主任事情室主持人、郑州中学西席吴红霞：这段时间，老师要有意识地鼓舞学生，多一些“名堂”励志。每周的班会课要定时召开，实时反馈一周以来泛起的问题，实时矫正，并通过一些有意思的运动，不停引发学生发展的内驱力。关注学生心理和情绪变化，学生恒久居家备考，会泛起焦虑和压力过大等问题，西席可以给学生开设一些心理课程，如我能“宣泄减压力”、我能“正向做表示”等等，教会学生自我化解焦虑、自我减压。

增强家校协力，西席可以通过网络和家长增强相同、指导，多给家长一些详细而明确的建议，一定要让家长对自己和孩子有信心：好家长是学出来的，好孩子是教出来的，好习惯是养出来的，好相同是听出来的。

掌握最新动态，努力应战艺考

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克日，教育部和各相关高校都公布了2020年最新艺考政策：勉励高校接纳考生提交作品、网上视频面试等非现场考核方式举行考核，对于即将通过网上视频面试等非现场考核方式到场考试的艺考生，您有什么建议？

A

河南艺术职业学院教务到处长陈静：首先，对高校拟接纳非现场这样一种考试方式，考生在认识上要有一定高度。在疫情没有获得彻底控制时，接纳非现场考核的方式是一种最佳的解决措施，既能满足艺术类高校的特殊专业测试需要，又能给宽大考生提供展示的时机。另外，随着信息技术的不停生长，非现场考核也许是未来艺术类专业加试的一种趋势，让信息多流转、人员少跑路是互联网时代提高事情效率的一条途径。

特别提醒，虽然是非现场考核方式，考生一定要诚信考试。根据各学校考试纪律要求，不找人代笔、不网上荡文，否则会直接影响到高考结果和小我私家信用。

洛阳师范学院音乐学院院长商立君：在我看来，今年要实行的线上全省艺术类统一考试，首先是为防止引发大规模的人员流动和聚集，接纳远程网络面试、线上提交视频资料的措施是当前新型冠状病毒熏染的肺炎疫情防控情况下，为保障考生身体康健和生命宁静，保证考试宁静举行，这是一个较为可行的实践路径。其次，今年这种考试形式，极大水平地利便了考生及其家庭，免去了以往许多考生和家长远程奔忙“赶考”和“陪考”的情况，极大淘汰了交通、住宿等开支，减轻了考生家庭一定的经济肩负。

考生一定根据河南省2020年普通高校艺术类专业省统考考试说明的要求，认真阅读各种考生须知，熟知所有考试流程，严格规范举行考试。其次，认真打磨作品，提升专业能力，以良好的心态、最好的发挥迎战艺考。再次，视频录制环节要经心准备，好比把自己的身体调整到最佳状态，自信满满、精神丰满，为自己的专业水平、综合实力加分。

审核 | 陈 凯

责编 | 赵浩男

泉源 | 教育时报（记者：王磊）。（声明：“河南省教育厅”微信民众号刊载此文，是出于通报更多信息之目的。若有泉源标注错误或侵犯了您的正当权益，请实时与我们联系，我们将实时更正、删除或依法处置惩罚。）

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