80％的高中生都有这8大负面心理，解决欠好结果会很惨！

首先同学们要始终贯串一条主线：造就自信勇于进取不怕挫折迎接挑战争取乐成!

进入高中尤其是高三后，不管什么水平的同学应该几多都市感受任务完成有些吃力，而且在老师留的任务和自己的摆设中发生了矛盾心理。

这时同学们可能会有这些想法：“这么多，我一定做不完了，老师罚我怎么办，应付吧；总有人能做完，我效率太低了，我一定考不外他们了；甚至是我不做了，爱咋咋地。”

这时你要做的不是笃志苦干或是自暴自弃，而是静下来。

大家可以抽出课间或自习前的5-10分钟，先整理书桌，也是让自己的思绪更清晰。再收拾糟糕的心情，你要明确，学透比完成任务重要；在你专注的学习、思考时，你已经是最好的自己，没有须要和别人比，明确了这个原理，才气不被种种想法侵扰。

之后是写出任务，再去想完成任务的顺序和水平，对于任务的顺序，要思量任务收获也要思量你不完成这个任务老师的反映（因为这涉及到你的心情成本）。对于任务完成的水平有时不是“1”到“0”的问题，适当轻易也是可以的。固然，这不是教你放弃任务。提高效率，完成尽可能多的任务是十分重要的，因为我们不仅要学精还要学广。

高中生尤其是高三生的学业焦虑主要体现为考试焦虑和学习动力不足。

同学们考试焦虑体现在对考分的太过看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为权衡学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生盼望自我实现与现实学业结果的不理想而导致的认知不协调。

只有减轻心理肩负与学习肩负，才气减轻学习上和精神上的压力，才气康健愉快地发展。为了缓解和消除考试焦虑，可以实验以下几个计谋：

选择适合自己的目的念头水平，过强或过弱的念头水平都容易使自己发生失败体验而导致心理压力。

未来对于每一小我私家来说都是一个未知数，不要过多地担忧未来的事情，而应将自己的精神和时间投入到现实的生活和学习中去。

考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才气无患。

不妨接纳“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏效果。你就会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足(即学习念头问题)也经常令同学们苦恼。一方面大家都有提高结果的需要，而另一方面，又容易发生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习念头分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“勤学”而且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会发生持久的学习念头。固然，学习的外在念头也是须要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

一些同学由于支付的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力发生怀疑，泛起这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《逾越自卑》一书中说：“事实上，每一小我私家都是自卑的，只是水平差别而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一小我私家进步的动力，人生正是在对自卑的不停逾越中而渐入佳境的。

可是，持久的、太过的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨实验以下计谋：

对自己有一个客观、全面的评价。

善于将乐成归结为自己的能力。

体验心田的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

不妨制定阶段性目的。

在不停到达目的的历程中体验成就感。

增强自信心。

乐观、平静地看待挫折，因为挫折对于乐成同样是须要的。

生活在校园里，我们天天面临的不只是学习，也需要处置惩罚人际关系和其它原因的心理颠簸。

固然，拥有好的人际关系和强大的心剖析为学习省下许多精神。可是我们必须认可，包罗我在内的许多人无法很好地处置惩罚与老师和周围的人的关系。这时如何保持一个平稳的心态呢？

正确的方法是，写出详细的应对计谋，同时降低心理预期（也就是不要对这小我私家的行为报太大希望）。

好比：当结果退步任务被加压时，先不要把加压的任务放在心上，不要给自己压力，再认真思考我该怎么办。这样当人际关系或其他因素导致的压力到来时，你就不会感应手足无措，心情糟糕，而是按既定计谋处置惩罚。

有许多同学因在生活、学习中存在与怙恃、与老师、与同学相同难题而感应苦恼，究其泉源在于人与人之间相互态度、看法的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，究竟人与人之间需要相互明白。

固然，最好还要有一些相同的技巧，它会进一步改善你的人际关系。

高中生在学习中经常会泛起注意力不集中，精神疏散，“走神儿”现象。造成注意力疏散的原因可能有以下几点：

因单调刺激而引起的厌倦感，如学习质料重复、枯燥；

否认注意工具的价值导致意志努力失败或放弃努力；

另有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

“注意紧张状态”理论提出学习单元时间观点。由于个性差异，每小我私家的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一小我私家的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应制止在一个既定学习单元时间内分心。

可以实验以下克服注意力疏散的三步控制法：

第一步，当泛起某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。

第二步，尽快着手按已定的温习计划学习。

第三步，继续学习，直到完成。

明确了上述原理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力疏散的不良习惯，从而提高学习的效率。

社会召唤素质教育，学生召唤素质教育。一些高中生认为现在许多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的温习和备考。

不管是应试教育还是素质教育，现在来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步革新。但在市场经济竞争猛烈的今天，高考仍不失为一种较公正的选拔人才的手段。现在，我们国家还不行能普及大学教育，高考的竞争一定是很猛烈的，我们应客观地面临这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。

高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考温习还是需要的。有些同学由于频频考试结果欠好，就认为自己不行了，因而也容易发生苦闷自卑的心理。

欲胜人，先胜己。温习备考，自信心是很是重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?

第一，要正确看待自己。

充实看到自己的实力，不要求每次考试结果都能十分理想，不要因一两次考试结果欠好而否认自己。不要总拿自己的结果跟从上结果拔尖的同学比。你在这个班结果是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

第二，要认真分析考欠好的原因。

也许是没有温习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。

第三，要经得起失败的磨练。

就算自己学习基础较差，接连考试结果都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶忙找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

尤其进入高三阶段，随着高考的一步步邻近，同学们进入到紧张的温习备考状态，你追我赶，于是有些同学感应竞争猛烈，压力大，心情紧张。对此，同学们自己必须学会缓减心理压力。

心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考温习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也倒霉于学习效率的提高。所以，考生必须学会调治自身的心理压力。

首先，我们应当认识到，随着高考的邻近，同学们抓紧时间温习，努力备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运发动角逐前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。

其次，要在老师的指导下制定自己的温习计划，做到以"我"为主，紧而不乱，不要盲目地随着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，只管以平静的心情来温习备考。

再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，相互资助，配合进步。不要怕同学凌驾自己，你资助了同学，也会获得同学的资助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的气氛中温习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。