被网课逼疯的家长们，别忘了最重要的事，否则害娃一辈子！

电子设备完全不够用啊！

一台需要用来看网课，

一台需要用来看电子课本，

还要一台待在群里保持联络，

我完全不敢想象家里

要是有两个娃同时要上网课......

要是想顺畅上完网课，

WiFi、手机、ipad、电脑、打印机，

以及可以投屏的电视......

这些你一个都不能少~

以前领导作业，

只在放学后瓦解，

现在监视娃上网课，

24小时都心累！

一天被塞得满满当当，

这样“眼花缭乱”的日子，

已将家长们逼疯，

娃们倒是玩得挺嗨~

不外更让小编担忧的是，

再这么下去，

娃们的眼睛撑得住么？

特殊时期，

有什么掩护视力、防止视疲劳的方法吗？

上网课如何预防近视？

划重点

01

坐姿正确，“一拳、一尺、一寸”

规矩坐姿，提倡正确的用眼阅读姿势，也就是“一拳、一尺、一寸”，胸离一拳，眼离一尺，笔离一寸；上网课时，家长要凭据电子屏幕的巨细合理调整孩子的用眼距离，同时，屏幕要在双眼的正前方。

需要注意的是小朋侪的自我克制能力不高，需要家长用心提醒。

划重点

02

合理摆设用眼时间

近距离阅读写字不宜凌驾40分钟，网课时间以20-30分钟为宜，适当延长课间休息时间。

远眺是很是好的眼睛放松方式。有个著名的“20-20-20 “口诀，即在阅读、书写、看 PAD 或手机等用眼 20 分钟后，要抬头眺望 20 英尺（6 米外）远方至少 20 秒以上，放松一下。最好到阳台向远方眺望，如果有条件只管开窗眺望，给眼睛一个充实的放松。

划重点

03

屏幕宁大勿小

能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机。也可以把手机投屏到电视机或投影仪上，究竟电视机或投影仪屏幕大，寓目时距离也远一些。

划重点

04

保证屏幕亮度

保证情况灯光明度，室内灯光明度与屏幕亮度差异不要太大，可适当增加屏幕显示的对比度。夜间使用台灯时同时开房间大灯。

划重点

05

勤洗手、常通风，制止小手揉眼睛

疫情当前，家长一定要注意孩子的手部卫生，资助孩子养成勤洗手的好习惯。同时要引导孩子制止用手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者熏染。

划重点

06

富足睡眠要保证，平衡饮食不行少

家长要保证孩子充实的睡眠时间，资助孩子养成良好的作息习惯。同时保证孩子平衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

划重点

07

目浴阳光

阳光是预防近视的良方。在疫情特殊时期，可以在阳台、窗台、家中花园等处不出门地晒太阳，在做好保暖的情况下要将窗户打开接受自然光。

这些掩护孩子眼睛的方法，

你学会了吗？

护眼攻略在手，线上教学不愁！

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